Top Vitaminok sportolók

sportolók nem csak a munka , és a vonat gyakran , de ők is végre nagy stressz sporteseményeken . Emiatt , testük végig több kopás , mint a nem sportoló , és szükség vitamin-kiegészítők , vagy diéta köré speciális vitaminok , hogy egészségesek maradjanak . Bár a multivitamin egy határozott plusz , bizonyos vitaminok segíthetnek a sportolók pontosan azért, mert az aktív életmód. B-vitamin fajták

B1-vitamin, B2- , B3 -, B5- , B6-és B12-vitamin segít a sportolók egészséges maradjon, különböző módon. B1 segít a szervezetnek a tárolt szénhidrát energiát , míg a B2 segít a sportolók szervezetében a tárolt zsír-és fehérje- energia és B5 segít a szervezetnek a tárolt zsír-és szénhidrát- energia . B3 -és B6 segít fokozza az anyagcserét , ami szintén segít éget energiát . B12 segíti az idegrendszer és az új sejtek . Seafood , gyümölcsök , leveles zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák jó módja megszerzésének ezeket az elemeket a diéta, de a B-vitamin típusok is megtalálhatók a kiegészítő formában.
Iron

hiánya a vas nagy a kockázata a sportolók, akik dolgoznak ki a több mint hat órát egy héten. Emiatt ez a legjobb sportolók , akik az edzés gyakran enni élelmiszerek magas vas . Ha egy sportoló már vérszegénység , vas kiegészítők is rendelkezésre állnak . Ez az ásványi anyag segít a vér minőségét , és a védekezés a stressz ellen és a betegség. Iron megtalálható húsok és a bab.
E-vitamin

versenyzők több kell, E-vitamin , mint a nem sportoló , mert a sejtek több kell, anti- oxidánsok . Ez a vitamin is ad egy lökést , hogy az immunrendszert, amelyre szükség van , ha egy sportoló válik sérült vagy gyulladt . E-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabona és leveles zöldségekre.
Kálium

test elveszti a kálium , ha izzad , ezért sok sportoló mellékhatásokat tapasztal a hiánya az ásványi , mint például izomgörcsök. A kálium segít megőrizni a szervezet hidratált és segít a szervezet osztja víz megfelelő egész szervek és az izmok. Bananas ismert, hogy magas a kálium , és fogyasztanak előtt kidolgozása . Kálium- kiegészítők okozhat több kárt, mint hasznot , ezért forduljon orvoshoz , mielőtt bármilyen .
C-vitamin

A C-vitamin egy másik jó vitamin segít az immunrendszer erősítésére , hogy a test biztonságban esetleges betegség , és segít a test gyógyítására gyorsabb. Ez a vitamin is segít a szervezet megőrzi több vasat . Gyümölcsök (különösen a citrusfélék) és zöldségek egy jó módja annak, hogy a C-vitamin természetes.
Nátrium

nátrium segíti a test víz megtartása, illetve megakadályozza a dehyrdation . A víz mennyisége egy sportoló fogyaszt egyensúlyba kell hozni a mennyiségű nátrium- , különösen a nagy kitartás , a hosszú távú atlétikai események (például maratoni ) . Nátrium megtalálható só , így ez egy jó ötlet, hogy enni sós kekszet előtt vízzel , vagy egy hosszú távú versenyen.