Hogyan építsünk Muscle vitaminokkal

A test támaszkodik legfontosabb vitaminok a túlélés és a megfelelő működéséhez . Amikor az épület az izom , a történet ugyanaz marad. Kulcs vitaminokra van szükség . Ezek megtalálhatók a vitaminok formájában kiegészítőket vagy élelmiszer-, és számos célra szolgálnak , amikor az izmokat. Segítenek növeli az energiaszintet , regenerálódnak a sejtek , és erősíti az immunrendszert . Utasítás
1

Vegyünk vitamin Fehérje szintézis egy olyan folyamat , amelynek során a test átalakítja az új aminosavak izom sejteket. Az A-vitamin közvetlenül felelős azért, hogy ez megtörténjen . Megtalálható a kiegészítő formában és élelmiszerek, beleértve a csukamájolaj , borjú , pulyka és kacsa .
2

Tartsa az ízületek egészséges. Súlyemelés helyeken sok kopás az ízületek . Annak érdekében, hogy megőrizze őket , hogy a C-vitamin Ez segíti a kollagén előállításához , amely megtartja a kötőszövet található az ízületek erős. A C-vitamin is egy antioxidáns , így segít megölni szabad gyökök a sejtek a szervezetben. Ez megtalálható a kiegészítő formában, valamint a citrusfélék, paradicsom, piros paprika és a brokkoli.
3

növelheti az energia . B- vitamin sok célt szolgálnak , amikor az izomépítés . Ezek segítik a lebontását fehérje , növelheti az oxigén szállítását az izmok , és energiát az edzés. Egyes élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a B - vitaminok közé tartozik földimogyoró , bab, sötét leveles zöldségek , a tojás és a sajt.
4

Javítani kell a felszívódását. Egyes vitaminok , amelyek segítenek a felszívódását más vitaminok jótékony izomépítés . Az egyik ilyen az E-vitamin , amely segít a szervezetnek befogadni a foszfor és a kalcium. A foszfor növeli az ATP termelést , ami a felhasznált energia során súlyemelés ; kalcium segít megőrizni a csontok és az ízületek erős, és segít megkönnyíti izom . E-vitamin megtalálható a kiegészítő formában és élelmiszerek, beleértve mandula , napraforgómag , papaya és az olajbogyó.
5

Fokozza a tesztoszteron . A tesztoszteron hormon , ami nagyon fontos, hogy az izomnövekedést. A kiegészítő nevű ZMA segít növelni a tesztoszteron , valamint felgyorsítja az izom nagyságát és erejét . Ez a kombináció a cink, B6 és magnézium .