Milyen vitaminok segítenek megelőzni a glaukóma kialakulását?

C-vitamin . A C-vitamin egy antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól. Citrusfélékben, bogyókban és leveles zöldekben található.

E-vitamin . Az E-vitamin egy másik antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól. Diófélékben, magvakban és növényi olajokban található.

A-vitamin. Az A-vitamin elengedhetetlen a jó látáshoz. Sárgarépában, édesburgonyában és leveles zöldségekben található.

B1-vitamin . A B1-vitamin (tiamin) segít a szervezetben a táplálékot energiává alakítani. Teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és diófélékben található.

B2-vitamin . A B2-vitamin (riboflavin) segíti a szervezetet az élelmiszerből származó energia felszabadításában. Megtalálható a tejtermékekben, a tojásban és a leveles zöldségekben.

B3-vitamin . A B3-vitamin (niacin) segít a szervezetben a táplálékot energiává alakítani. Húsban, halban és diófélékben található.

B6-vitamin . A B6-vitamin (piridoxin) segít a szervezetben felszívni a B12-vitamint. Baromfihúsban, halban és teljes kiőrlésű gabonában található.

B9-vitamin . A B9-vitamin (folsav) segít a szervezetnek vörösvérsejtek és DNS-termelésben. Leveles zöldekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben található.

B12-vitamin . A B12-vitamin nélkülözhetetlen a vörösvértest-termeléshez és az idegműködéshez. Húsban, halban és tejtermékekben található.

C-vitamin . A C-vitamin fontos antioxidáns, amely segít megvédeni a szem sejtjeit a károsodástól. Megtalálható a citrusfélékben, eperben, kiviben, brokkoliban és piros kaliforniai paprikában.

E-vitamin . Az E-vitamin egy másik fontos antioxidáns, amely segíthet megvédeni a szemet a károsodástól. Megtalálható diófélékben, magvakban, növényi olajokban és zöld leveles zöldségekben.

A-vitamin . Az A-vitamin elengedhetetlen a jó látáshoz, és segíthet csökkenteni a glaukóma kockázatát. Megtalálható a sárgarépában, az édesburgonyában, a tökben, a sárgadinnyében és a sárgabarackban.

Lutein és zeaxantin. Ez két karotinoid, amelyek a makulában, a retina központi részében találhatók. Segítenek megvédeni a szemét az UV-fény által okozott károsodástól, és csökkenthetik a zöldhályog kockázatát. A lutein és a zeaxantin megtalálható a kelkáposztában, a spenótban, a zöldfűszerekben, a kukoricában és a tojássárgájában.

Omega-3 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyek fontosak az általános egészséghez. Segíthetnek csökkenteni a glaukóma kockázatát is. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halakban, például a lazacban, a tonhalban és a makrélában, valamint a lenmagban, a chia magban és a dióban.