Mik azok a normál vas szintje a nők ?

Vas a szervezetben található az vagy aktív használat vagy tárolás . Az összeg a vas tároló változik egyedi feltételek és étrendi bevitel . Minden emberi sejtek , beleértve a vérsejtek tartalmaznak vasat . Arra használják, hogy a közlekedés az oxigén és termel energiát. A vashiány gyakori probléma világszerte. Bár jelen van sok húsok és növényi élelmiszerek , vas nem mindig hatékonyan szívódik fel. A nők különösen lehet kérdéseket vashiány miatt menstruáció. Vas szintje nagyban befolyásolja a táplálkozás. Vér Iron

normál vas szintje a vérben a felnőtt nők 30-126 ug /dl . A vas-státuszt is meg kell jegyezni mérésével hemoglobin és hematokrit érték ; azért van, mert ez a vas egy jelentős része az összes vérsejtek. Vér hemoglobinszint és a hematokrit gyakran által ellenőrzött prick , amely kevésbé pontos, mint a rajz szintek vénába. Más laboratóriumi értékek ellenőrzésére használt vas státust közé tartozik a plazma ferritin és transzferrin szaturáció .
Típusok Iron

Kétféle vas : hem vas-és nonheme vas . Hem vas található állati hús és a vörös húst a diéta , ha evett . Hem vas jól felszívódik a szervezetben , amikor evett . Nonheme vas található növényi élelmiszerek , és nem is szívódik fel , ha evett, mint a hem vas . Anyagcsere mechanizmus szabályozza a vas felszívódását . A tipikus amerikai étrend körülbelül 10 és 15 százalék az összes vasat fogyasztott élelmiszer teljesen felszívódik.
Rendelet az Iron Stores

vas mennyiségét a tárolt van nagy hatással az a képesség, hogy a vas felszívódását . Minél alacsonyabb a vas üzletek , annál hatékonyabban vas szívódik . Az átlagember , mintegy 30 százaléka a vas a szervezetben tároló vas . Étrend hogy ideiglenesen vashiányos használhatja tároló vasat a szükségletek kielégítésére . A százalékos vas szívódik nő, ha van egy hiányossága a vas bevitel. Túlzott bevitel vas nehéz eltávolítani . A test tárolja a felesleges , a májban és a csontvelőben .
Szakaszai Élet

A menstruáció és a terhesség , a nők is nagyobb szükség van a vas . A nőstények elveszítheti túl sok vas a menstruáció alatt , mert a vas a vérben . A terhesség alatt, a vas igények növekedése miatt egyre nagyobb vérmennyiség . A nők az orális fogamzásgátlók elveszíti kevesebb vért a menstruáció alatt , és így elveszíti kevesebb vasat . Szerint a National Institutes of Health, korú nőknél 9-13 szükségességét 8 mg vas naponta, 14 és 18 éves kor kell 15 mg /nap , 19-50 korosztály szüksége 18 mg /nap és nőknél idősebb, mint 51 év kell, 8 mg /nap . Terhesség igényel 27 mg vas naponta, és a szoptatás igényel 9-10 mg vas naponta.
Vas az étrendben

forrásai vas élelmiszerek közé tartozik a vörös hús, dúsított liszt , a spenót és a szójabab . Vas vörös hús hem vas , és így jobban felszívódik . Nonheme vas zöldségek is javították felszívódását fogyasztása C-vitaminnal vaspótló lehet venni, de néha eredményezhet mellékhatások , mint a székrekedés , gyomor-bélrendszeri szorongást .