Mit kapok a K-vitamin A & Mennyi van szükségem?

K-vitamin nélkülözhetetlen étrend vitamin . A betegek , akiknek szükségük van a vérhígító kell szabályozni , hogy a K-vitamin bevitel , hanem az egészséges egyének , ez a követelmény. Mivel a K-vitamin található csak néhány , nagyon egészséges ételek, ezért fontos, hogy változatos étrend , hogy elég . Basics

K-vitamin egy takarót kifejezés egy csoport hasonló , zsírban oldódó anyagok , amelyek szükségesek módosítsanak bizonyos fehérjék a szervezetben . Ezek az anyagok nagy szerepe van a véralvadási , bár ők is hozzájárulnak a csont mineralizáció és általános sejtek növekedését az egész idegrendszert. Két természetes formája is : K1-vitamin , vagy fillokinon és K2-vitamin , vagy menakinon . K2-vitamin előállítása természetesen baktériumok a vastagbélben , de a K1-vitamint kell elfogyasztott növényi élelmiszerek.
Ajánlott összeg

K-vitamin hiány nem gyakori, az egészséges felnőttek esetében mert a K-vitamin megtalálható számos ételben , és mivel az emberi szervezet természetes megőrzi a vitamin. Azonban hiány aggodalomra ad okot, hogy az emberek , akik a gyógyszerek , amelyek gátolják a K-vitamin felszívódását , vagy az emberek a feltételek, melyek a zsír felszívódási zavar. Az egészséges felnőttek , bár , a Food and Nutrition Board az Institute of Medicine ajánlja körülbelül 120 mikrogramm naponta a férfiak , és 90 mikrogramm naponta a nőknél.
Szempontok

Míg a K-vitamin nélkülözhetetlen a test bizonyos funkcióit , néhány ember kell, hogy szabályozzák a K-vitamin -bevitel . Egyes egészségügyi feltételek is létrehozhat kockázatának vérrögképződés , ami elvezethet a szívroham , a stroke vagy a tüdőembólia . Az ilyen állapotú betegekben gyakran adott vérhígító vagy más gyógyszerek, amelyek gátolják a K-vitamin funkció csökkenti a lehetőségét a véralvadást. Betegek ezek a gyógyszerek is tanácsolta , hogy szabályozzák a táplálkozással bevitt K-vitamin Ha fenyeget a felsorolt ​​feltételek bármelyike ​​fennáll , vagy szedi az ilyen típusú gyógyszert , beszélje biztonságos étrend orvosával .

a táplálkozásban

K1-vitamin , vagy fillokinon , a legnagyobb forrása a K-vitamin az étrendben , és ez nagyrészt megtalálható a növényi olajok és a zöld leveles zöldségek . Ezek az olajok többek között az olívaolaj , szójaolaj , repceolaj , és ezekkel készült majonéz olajok. Azonban hidrogénezés csökkenti a szintjét a vitamin, ezért nézd készült termékek tiszta formák az olaj . Egy csésze brokkoli , kelkáposzta , spenót, saláta, mángold , vagy vízitorma együttesen biztosítják a napi minimális bevitel .