A tápanyagok a zöldségek és Gyümölcsök

Gyümölcsök és zöldségek elképesztő mennyiségű tápanyagot , hogy tegyék egy fontos része a diéta . Étkezés a helyes arányt a gyümölcsök és zöldségek biztosítják, hogy ha a napi ajánlott vitaminok és tápanyagok . A C-vitamin

C-vitamin fontos az egészséges immunrendszer , és a sebek gyógyulását . A gyümölcsök és zöldségek , amelyek legalább 20 százaléka a napi ajánlott mennyiségű közé brokkoli, szeder, burgonya, eper, paradicsom, hagyma , narancs, citrom , lime , édes burgonya .
Vitamin

vitamin fontos az egészséges bőrt és a szemet . A gyümölcsök és zöldségek , amelyek több mint 20 százaléka a napi ajánlott mennyiségű közé sárgarépa, grapefruit , saláta , spenót , paradicsom és a görögdinnye .
Kálium

Azok, akik szeretné fenntartani az egészséges vérnyomást szinten kell győződnie arról, hogy kap elég káliumot. A banán, brokkoli , burgonya, kiwi és a paradicsom mind legalább 10 százaléka a napi ajánlott mennyiségű kálium .
Iron

vas fontos a szervezet számára , mert lehetővé teszi a vér , hogy úgy viselkedik, mint ahogy kellene . Kajszibarack , Pinto bab , lima bab és spenót minden legalább 10 százaléka a napi ajánlott mennyiséget.
Diétás Fiber

Élelmi rost van szükség az egészséges és működése emésztőrendszert. Alma , szeder , körte , lima bab , spenót és Pinto bab mindegyike legalább 20 százaléka a napi ajánlott mennyiséget.