Hogyan enni egészséges ételek az otthonon kívül

Az új kor nézni súly , számolás szénhidrát, és küzd, hogy enni is minden nap, éttermek hozott hatalmas sikert aratott. Úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, hogy enni tápláló étel ki a haza. Ez nem az a helyzet. Tény, hogy sok egyszerű dolog, amit tehetünk , hogy biztosítsa az egészséges , finom étel out. Számos étterem ismeri fel a növekvő elmozdulás irányába az egészséges életmód , és hogy nagyon könnyű ügyfeleik enni egészséges ételeket . Utasítások
Things to Próbáld
1

Keresse külön jelöléssel ételeket. Számos étterem kínál már speciális szakaszok a menük az egészség - tudatos vásárlók . Ha nincs egy külön fejezet , ne aggódj . Még mindig sok módja van, hogy érdekében rendszeres menüpontok , és tartsa őket egészséges.
2

Rendeléskor , kérheti, hogy az étel lehet főzni növényi olajat. Számos étterem elhelyezésére, hogy ezt a kérést, és segít megőrizni az étkezés az egészséges oldalon. Kérjen más egészséges alternatíva , mint a margarin helyett vajat. Ha a pincér kihozza kenyeret , korlátozni a bevitelt , és tartsa a vajat , hogy egy korlátozott , ha nem csak kihagyom teljesen.
3

Sok élelmiszer funkció mártások , szószok vagy terjed . Ezek összeadódnak nagyon gyorsan a kalória és a zsír mérleg. Van egy egyszerű megoldás, hogy továbbra is lehetővé teszi, hogy élvezze őket . Kérdezd meg minden ilyen jellegű tételeket kell kézbesíteni az oldalon. Ez lehetővé teszi , hogy ellenőrizzék a mennyiséget . Használd őket takarékosan , és lesz egy egészségesebb és ízletes étel .
4

Kerülje ételeket , hogy a funkció sült , töltött vagy serpenyőben sült elemekkel. Ehelyett , ízlésének , hogy a szolgáltatás élelmiszerek, már sült, sült , párolt , grillezett vagy sült . Ha egy menüpont funkciók ételt készített az egyik egészségtelen módon , kérheti, hogy a cserét kell tenni . Például , kérje a csirke grillezett helyett sült .
5

Ugrás az élelmiszerek, amelyek magas nátrium . Ha az információ nem létezik , csak azt kérik, hogy az étel is felhasználása nélkül készült MSG vagy nehéz sót. Ha megrendelése csirke, steak vagy egyéb húsok , kérjük, hogy minden látható zsírt vágva főzés előtt . Ez lehetővé teszi az étel karcsúbb és így egészségesebb .
6

Request táplálkozási információkat . Sok gyorsétterem-láncok most tegye a táplálkozási információkat , de ha úgy találja, hogy a tiéd nem , csak kérni kell. Általában van egy brosúrát vagy más dokumentum, amely felsorolja a táplálkozási értékeit az összes termék . Ez segít , hogy tájékozott döntést , amikor kiválasztják az étkezést. Tápérték információ is megtalálható számos gyorsétterem-láncok honlapján.