Egészség és a Betegség
Fedezze fel a típusát , mielőtt dönt a diéta . Vannak különböző módon osztályozza a karosszéria, de szórakoztató , vizuális módja az, hogy hasonlítsa össze a test alakját , hogy az alakja három közös gyümölcs : a chili paprika , az alma és a körte . Ha megértjük egyes , akkor képes lesz arra , hogy válasszon , melyik a leginkább , mint te , és megtanulják, hogyan kell megváltoztatni a diéta kell.
2
Válassza ki a chili paprika alakú, és azt mondod, hogy a szervezet van egy keskeny alakú, kevés észrevehető különbség a méret a vállak , a csípő, és a derék . Ha hízni , ez általában körül a középső , de nem jelenik meg, mint a "pot hasa . " Chili Pepper típusok néha kockázata annak, hogy sovány, vagy nincs elég test izom , hogy egy egészséges test .
3
Válassza ki a Apple alakját , és azt mondod , hogy a test hordozza zsír körül a középső , de sovány karok és lábak. Érzi, könnyű csepp zsírt körül a középső a rövid , quick-fix diéta , de általában szert vissza újra, amikor visszatér a normál étkezési szokások. Ez azért van, mert a hasa zsír körül több mobil , mint más típusú zsír, mivel ez könnyebben belép a véráramba, és kering körül más szervekben. Lehet, hogy a magas vércukorszint , és fennáll a veszélye a cukorbetegség kialakulásának .
4
Válassza ki a körte alakú, és azt mondja, hogy van egy kis felsőtest , a kis derék , de viszi a testsúly körül a segged , a csípő és a comb . Ön is megtalálja , hogy van narancsbőr körül a comb , ami kövér, hogy úgy néz ki , mint a túró . A szervezet megállapítja , hogy nehéz megszabadulni ez a kövér , mert a korlátozott vérellátás ami folyik ezeken a zsírraktárak . Lehet, hogy nem szenvednek egészségügyi kérdések miatt a forma , de azt is szeretném , hogy némi felesleg tőled alsó fele .
Az étrend
5
Chili Pepper típusú előnyös az egészséges táplálkozás zsírok, sovány fehérjék és az egészséges mennyiségű szerves gyümölcsök és zöldségek . Önnek nem kell félni az egészséges zsírok és omega 3-ban gazdag ételek, mint az avokádó, dió, extra szűz olívaolajat és olajos hal . Ezek a zsírok hozzájárulnak az egészséges BMI . Akkor is bele súly -tréning be az edzés rutin építeni az egészséges , sovány izom . Két ülés egy hét , párosítva a könnyű és közepes kardiovaszkuláris rend , fogja a szív és a tüdő egészségének optimális szinten .
6
Növelje bevitt egészséges zsírok , és csökkentheti a bevitt szénhidrát , ha a Ön egy Apple alakú. Szénhidrát növelni az inzulin szintjét , ami oda vezethet , hogy a cukorbetegség és a szívbetegség. Fogyasszunk rostban gazdag ételek , mint például a komplex szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek , és a bab . Be kell vezetni a szív-és nehéz edzés séma legalább három napot egy héten . Ez azt jelenti, futás, kerékpározás , úszás vagy túrázás körülbelül 40 percig azokban ülés. Akkor is két erő edzés hetente , valamint a jóga és /vagy pilates ülések , hogy meghosszabbítsák az izmokat , így úgy tűnik karcsúbb a közepén .
7
szorosan nézni a zsírbevitel , ha te egy körte alakú, és ahelyett, hogy többet eszik, összetett szénhidrátokat és sovány fehérjék . Fat sokkal nehezebb éget , mint a fehérje és a szénhidrát , így korlátozva a zsírbevitel akkor nagyobb a valószínűsége, hogy égesse el a zsírt körül az alsó felét. A diéta kell állnia a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tészta , lencse, bab , sovány fehérjék , gyümölcsök , és zöldségek . Próbálja meg , hogy maradjon távol a sült ételek , desszertek, dió , és olajok . Körte alakú nagy előnyt jelent a szív-és érrendszeri gyakorlat, hogy vegyenek részt az alsó felét a szervezetben. Meg kell egyensúlyt a kezelés néhány felső testi erő - edzés egy héten, hogy egyensúlyt a bottom - nagy alakja .