Hogyan enni Több Fluor

Kalcium-fluorid , vagy fluor-, könnyen megtalálható a természetben , és más, mint a kémiai -fluorid vagy nátrium- fluorid, amely gyakran adunk vízellátás . Fluor rendkívül fontos az egészsége a csontok és a fogak , és az is természetes fertőtlenítő , amely segít megvédeni a szervezetet a fertőzésekkel szemben . Ahhoz, hogy a napi fluor , csak annyit kell tudni, hogyan kell enni . Utasítások
1

Kap egy fantasztikus adag fluort mindössze 1 vagy 2 csésze tea minden nap. Az RDA javasolja 0,5 mcg fluor alatti gyermekek számára 3 éves korig , 1 mcg gyermek 3 és 8, 2 mcg gyermekek 9 és 13 , 3 mcg számára év közötti 14 és 18 , valamint 4 mcg felnőtteknek . Egyetlen csésze teát biztosít mintegy 1,4 mcg fluort. A felnőttek , egy csésze kávé nyújt óriási 5 mcg fluort.
2

Egyél sok teljes , finomítatlan gabonák , mivel sok a magas fluor . Foods felvenni a diéta, hogy növelje a fluor bevitel közé zabpehely , teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs .
3

Növelje fluor bevitel tejtermékek , mint például a túró , tejföl , tej , joghurt és a sajt.
4

Élvezze a nagyobb adag hínár , halak és tenger gyümölcsei egyszerűen többet enni fluor , mint a tengervíz egy fantasztikus forrása fluort. Még több hínár , lazac, tonhal , garnélarák és fésűkagyló a diéta .
5

Menj zöldek és egyéb zöldségeket , és kap egy kiadós adag fluort , valamint számos más alapvető vitaminok és ásványi anyagok . A legtöbb zöld leveles zöldségek , különösen a spenót és borsó, burgonya , répa és fokhagyma segít, hogy többet eszik fluort .