Táplálkozási értéke Fast Food

A National Restaurant Association jelentése szerint az átlagos amerikai család vásárol négy étkezés hetente egy étteremben . Úgy becsülik, hogy 30 százaléka a gyerekek a nemzet enni egy étkezés egy gyorsétterem minden nap. Ez a statisztika , együtt egyre több az elhízott gyerekek , így nagyon fontos tudni, hogy a tápértéke gyorsétterem. Szempontok

Vannak különböző módon lehet mérni tápértékét. Összes kalória egy ; lányok és nők kell fogyasztani , átlagosan 2200 kalóriát naponta , míg a fiúknak és férfiaknak is átlagosan 2800 kalóriát . Egy Big Mac szendvicset a McDonald gyorsétterem van 590 kalória. Ha ehhez hozzáadjuk , hogy egy 230 kalóriát egy kis rend a krumpli és a 150 még egy 12 - oz . szóda , az étkezés tartalmaz, összesen 970 kalóriát.
kövér

egyik legproblematikusabb táplálkozási szempontból gyorsétterem nagyszámú kalóriák származhat zsírból . A nők enni, nem több, mint 25 g zsír 1000 kalória, és az emberek enni, 20 és 35 g zsírt 1000 kalóriát . A gyorséttermi étkezés fent leírt , vannak zsír 45 g ; 14. Ezek közül a telített zsír , ami több, mint 10 százalék, hogy a kormány Élelmezés-és Táplálkozástudományi Információs Központ hozott létre, mint a maximum .
Nátrium

a másik probléma eszik egy csomó gyorsétterem az az összeg, nátrium tartalmaz . Az étel itt leírni tartalmaz, összesen 1830 mg nátriumot tartalmaz. Bár ez kevesebb, mint az ajánlott napi adag 2400 mg-os által az Egyesült Államok kormánya , ez több, mint az ajánlott napi adag 1600 mg- által a brit kormány ( lásd a forrásokat alább) .
Méret

száma szénhidrátok ebben a mintában étkezés 120 g ; Az ajánlott napi adag szénhidrát a nők 130 g . Az étkezést is tartalmaz 27 g fehérje ; van szükségük a nőknek 46 g és férfiaknak is 56 g fehérje minden nap.
Megelőzés /Solution

Miközben mi itt is egy Big Mac , sült krumpli és egy kólát , hogy bemutassa hogyan , hogy fontolja meg a tápértéke gyorsétterem , megtalálja a tápértéke bármely gyorsétterem menüpontot megy, FastFood.com . Miután rákattint a nevére egy gyorsétteremben , a teljes menü. Mindegyik menüpont által leírt teljes számát kalória, a zsírból származó zsír-, valamint a teljes gramm zsírt és telített zsír. Azt is felsorolja a koleszterin-, nátrium -, szénhidrát -és fehérje -szám ( lásd a forrásokat alább) . Ez segít eldönteni előre, hogy mit kell rendelni , egy olyan stratégiát , amely segít, ha értékelik az egészséges táplálkozás és az is meg kell enni egy gyorsétterem a szükség.