Jó Snack ételek a gyerekeknek

Gyerekek meg kell tankoljanak több, mint háromszor egy nap. Nassolás segít a szülőknek kiegészítésére étkezést tartani a gyerekek boldog, egészséges és kiegyensúlyozott étrend . Előre csomagolt snack ételek gyakran tele üres kalóriák és a transzzsírok , de táplálkozás -értő szülők segíthetnek kapu , hogy a jó és a nem túl jó ételek . Gabona

napi szükséglet szabványok gyermekeknek arra utal, három-hat uncia szemcsék egy nap. A tápláló teljes kiőrlésű ételek , a szülők , hogy a gyermekek teljes kiőrlésű muffin , kenyér és gabonafélék . Egy kis pizzazz , keverjük össze, bogyók és egyéb gyümölcsök szemek , hogy valami banán kenyér vagy áfonya muffin . Tortilla és perecet is jó gabona forrásokból.
Zöldség

helyett chips , próbálja sütés édesburgonya szelet házi édes burgonya chips . Édesburgonya egy jó forrása a vitamin , B6-és C brokkoli és a sárgarépa jó mártott alacsony zsírtartalmú ranch öntettel vagy hummus , ami a terjedését készült tört csicseriborsó és az olívaolaj. Spread egészséges , teljesen természetes mogyoróvaj zeller , hogy segítse a gyerekek megkapják a 1-2 csésze növényi adagot naponta .
Fruit

Gyümölcs ajándékokat a különböző lehetőségeket, a klasszikus alma és a narancs az ananász szeleteket és a mazsolát , amelyek rost -, kálium és vitaminok. Egyedi gyümölcsök, áfonya és mangó segít tartani a gyerekek érdeklődését. Az 1 1 1/2 csésze szükséges gyümölcsöt naponta, öltöztetős banán szeletek mogyoróvaj , vagy használja gyümölcs vértezze fel más ételek.
Dairy

Gyerekek kéne 2-3 csésze tej egy nap . A szöveg a kockák , sajt egy jó forrása a tejtermékek. A szülők vágott sajtot szórakoztató formában egy cookie cutter vagy tálaljuk paradicsommal és egy kis olasz salátaöntet . Alacsony zsírtartalmú joghurt egy jó lehetőség , különösen a gyümölcs vagy müzli kevert be a gyerekek, akik vágynak a fagylalt, nekik turmixokat készült alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt , jég és egy mix a gyümölcs, mint a banán és eper .