Hogyan Eat egyensúlyt a hormonok

Kiegyensúlyozatlan hormonok hátrányosan befolyásolja a hangulatot , a szexuális vágy , a termékenység , és az ovuláció . Egy nő termel ösztrogén és a progeszteron minden hónapban. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje off - kondi , egyensúlytalanság lép fel. Amikor a hormonok megfelelő szabályozás , a test marad kiegyensúlyozott . Hormonpótló terápia lehet használni, hogy egyensúlyt a hormonok, bár ez növelheti a mellrák kockázatát . Egy kockázatmentes alternatívája egyensúlyt a hormonok eszik a megfelelő ételeket . Utasítások nő étkezési egyensúlyt a hormonok
1

Igyál sok vizet naponta . Fogyasszon 8-10 pohár vizet megtisztítani méreganyagok a body.Your hisztamin szint a kritikus része a szervezet védekező rendszerének , és időnként a test kitiltja túl sok hisztamin . Ivóvíz a nap csökkenti a hisztamin szintjét , csökkenti az allergiás reactions.Water tartja a bőr puha , tiszta és jó fenntartása az egészségre általában. Kerülje a kiszáradt , ami az ásványi szinten, és végső soron a hormonok lesz kiegyensúlyozatlan .
2

Fogyasszon szójafehérje --- növényi ösztrogének , amelyek utánozzák a természetes ösztrogének . Szója fehérje , mint a szójatej , a szójabab és a szója joghurt segíthet megelőzni a csontritkulást , csökkenti a hőhullámok , érzékenység a mellek és az éjszakai izzadás a menopauzás nők .
3

Csökkentse a koffein és üdítőital bevitel. Alkoholfogyasztás mindössze 300 mg koffein is okozhat a szervezetben , hogy elveszít egy jelentős mennyiségű kalciumot . A kortizol kritikus szerepet játszik abban, hogy a szervezet reagál a stressz. A koffein növeli a kortizol stresszhormon , ami azt eredményezheti, rossz alvás mintát, és a torz immunrendszert. Továbbá, italok, mint üdítőitalok csatorna kalciumot a szervezetből .
4

Egyél egy kiegyensúlyozott étkezés a fehérje-, szénhidrát-és zsírtartalom . Mind a három étkezés fogyaszt a nap tartalmaznia kell a 55 százalék szénhidrátot , 25 százalék fehérjét és 20 százalék zsír. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő tápanyagot a nap , a reggeli vagy ebéd tartalmaznia kell a legnagyobb összeget a sovány fehérje ( pl. csirke vagy hal) . Fokozatosan csökkenti a fehérjét fogyasztanak egész nap helyett azt szénhidrátok ( pl.: gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák .) Kerülje eszik vacsorára túl közel lefekvés előtt , hogy segítsen megőrizni a hormonok kiegyensúlyozott .
5

Emelje fel a progeszteron szintjét és csökkenti a felesleges ösztrogén TransMist természetes progeszteron Spray . Használd a spray a lágyabb területeken a bőr , mint az arc, nyak , mell , has és a belső comb . Vegye gyógynövények, mint a medvecukor , amely a természetes ösztrogén összetevőket . Panax ginseng hasznos a menstruációs ciklus rendellenességek . A magnézium segíthet enyhíteni a hangulatváltozások és fokozza az energiát . Vegye B-vitamin komplex , hogy fokozza az immunrendszert , harcot a fáradtság és véd idegrendszeri zavarok.