Az alacsony glikémiás indexű étrend

A glikémiás index ( GI) mutatja, hogy az étel hatással van a vércukor a 50 g fix egység adagonként . Az élelmiszer- és a magas glikémiás index emeli a vércukorszintet jelentősen ; élelmiszerek alacsony glikémiás index nem emelik a vércukorszintet, nagyon sok. Előnyök

étkezési alacsony glikémiás index étrend segít az egyének szabályozza a vércukor-és inzulinszintet. Magas vércukorszint következetesen kötődik a II-es típusú cukorbetegség és az elhízás .
Szempontok

A legtöbb alacsony glikémiás élelmiszerek magas rost , amely lassítja az emésztési folyamatot . Lassú emésztés nyújt egyenletes energiával az egész nap , anélkül, hogy az energia "összeomlás ".
Hibás

Annak ellenére, hogy egyes gyümölcsök és zöldségek magas a glikémiás index skála, ez nem jelenti azt, hogy rossz neked . Ne feledje, hogy a GI pontszám alapján 50 g adagonként , ami jóval több, mint a legtöbb adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz .
Típusok

alacsony glikémiás index az étrend több adag teljes kiőrlésű gabona , csíráztatott magvak és a nem - keményítőtartalmú zöldségeket .
Szakértői Insight

étkezési alacsony glikémiás index diéta nem garantálja fogyás . Túlevés olyan ételek , együtt alig vagy egyáltalán nem gyakorolja , vezet súlygyarapodás .