Kormány Útmutató az egészséges táplálkozás a gyermekek

A kormány azt javasolja, hogy a gyerekek meg kell enni egy sor élelmiszerek, beleértve a gabona, zöldség, gyümölcs, tej, a hús és a bab . A szülőknek meg kell győződnie arról , hogy a gyermek nem eszik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a hús és korlátozzák a cukor és a szilárd zsír bevitel. Ajánlások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozástudományi Intézet mondja ki ajánlásait a " My Pyramid" programot. A szülőknek meg kell próbálnia , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a gyermek nem eszik 6 oz . gabona naponta ( lehetőleg teljes kiőrlésű gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér ); egy sor zöldség ( 2 1/2 csésze naponta); 1 1/2 csésze gyümölcs egy nap; három csésze tej ( alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ) egy nap ( két csésze éves gyerekek 2-8 ) és az 5 oz . egy nap sovány húst vagy halat . Diófélék és magvak is jó választás .
Szempontok

szülőknek kell választani az egészséges főzés módszerek, mint a sütés , roston sütés vagy grillezés és ne sült étel.

Exercise

eszik is egy lépés a helyes irányba felé az egészséges élet , de a kormány is úgy véli, hogy a gyerekek több testmozgásra . Ez azt sugallja, mintegy 60 percnyi aktivitás minden nap a legtöbb napon , de ez magában szórakoztató tevékenységek, mint például a tánc vagy a görkorcsolya .