Milyen ételek okoznak magas a vas ?

Iron használja a szervezet oxigénnel a vért a hemoglobin . A hiány a vas vezethet nevezett állapot vérszegénységet . Amikor ez történik , a szervezet képes lesz gyenge, sápadt , letargikus és akkor is szenved a mellkasi fájdalom és a légszomj . Annak érdekében, hogy a vas szintje magas, vannak bizonyos ételek, lehet enni . Húsok

Húsok már ismert magas fehérje tartalma . Ők is magas a vas . Néhány konkrét húsok közé tartozik a marhahús , pulyka , bárány , csirke-és sertéshús .
Fish

Fish egy sovány fehérjeforrás, és az is magas a vas . Néhány példa a lazac, tonhal , tőkehal , a foltos tőkehal és rákfélék .
Gabona

Vannak olyan magvak , amelyek dúsított vas . Ezek közé tartozik a tészta, zabpehely , rizs és különböző gabonafélék .
Geens

Leveles zöldségek egy sor vitaminok és ásványi anyagok bennük. Ők is nagy mennyiségű vasat. Néhány példa a bébi spenót , káposzta , kelkáposzta , petrezselyem, brokkoli .
Magvak és diófélék

Amellett, hogy egészséges zsírok , diófélék és magvak is nagy mennyiségben vas . Néhány ezek közé tartozik a mandula , szezámmag , dió és napraforgómag.
Bab

bab magas a rost és magas a vas . Néhány példa a szója bab, lencse, csicseriborsó , bab és lima bab .