Hogyan tanítsuk tizenévesek , hogy egészségesen étkezni

Az egészséges táplálkozás fontos életstílus döntést. Sok tizenéves ez a döntés van bízva , hogy a gondnok. Tanítási tizenévesek egészségesen étkezni kell tárgyalnia , döntéseket és intézkedéseket . Ez az, amire szüksége van
Papír
Pen
kamra
Meal Planner
Recipe Book vagy Internet Site

Show More utasítások
1

oktatása a tinédzser az élelmiszer- és táplálkozási smink az első lépés a tanítás , hogy egészségesen étkezni. Vegye ki a címkéket a fő élelmiszer csoportok az otthoni és beszéljük meg . Lehetséges élelmiszerek, tizenévesek , mint hogy meg lehet vitatni : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( perecet , chips és sütemények )

áttekintését követően a táplálkozás élelmiszerek otthon , vegyenek részt a tinédzser étkezés tervezési és recept kereséseket, amelyek alacsony zsírtartalmú és egészséges.
2

megvitatása után az élelmiszereket tartod otthon fontos leírni , hogy a tinédzser , hogy miért a teljes kiőrlésű gabonák sokkal fontosabb, mint az összetett szénhidrátok . Mutasd meg a tinédzser a különbség a zsír -, cukor- és szénhidrát a kedvenc ételek és a lehetséges egészségesebb alternatívát . Például : Ha ő élvezi burgonya chips , mutasd meg a zsír-és a transz zsír őket, majd felajánl egy 100 kalóriás pack snack, egy darab gyümölcsöt vagy perecet alacsonyabb zsírtartalmú .
3

megvitatása étel nem az egyetlen lépés , hogy megtanítsa a tinédzser enni egészséges. A tudatosság egy nagy része a képzés . Tinik gyakran esznek a barátaikkal gyorsétterem ízületek , étkező és sub üzletek. Emlékeztesd a tini , hogy olvassa el a táplálkozási információkat ezeken a helyeken , hogy jobb döntéseket arról, mit tesz a testében .
4

oktatása a tinédzser a hosszú távú egészségügyi hatásai elhízás, a szívbetegségek , a magas vérnyomás nyomás, a magas koleszterinszint , a cukorbetegség és más betegségek, rossz táplálkozás hozzájárulhat során életét. Hangsúlyozzák betegségek is fut a családban , így tudja látni , hogy ő is hajlamosabbak az ilyen és a diéta lehet , hogy rosszabb .
5

Ellenőrizze a helyi könyvtárban, vagy wellness-központot , és nézd , ha az a ingyenes szemináriumokat táplálkozás. Ha ezek nem állnak rendelkezésre, ellenőrizze a biztosítási fuvarozó a táplálkozási és dietetikusok . Sok biztosító szállítmányozók wellness programok és megelőző ellátási szolgáltatások étrend és táplálkozás , hogy segítsen csökkenteni a hosszú távú egészségügyi költségeket. Ezekkel az Ön javára .
6

nevelése a tinédzser nem csak arról szól , hogy neki a szükséges lépéseket. Arról szól, hogy maga a példakép. Ha elmondod neki, hogy egészségesen étkezni, és akkor meglátja eszel zsíros sajtburgert , sütemény, chips és sütemény , nem lehet elvárni tőle , hogy megváltoztassa étkezési szokások .