Táplálkozás Információ : Túrós

túró egészséges és sokoldalú étel elsősorban ismert , hogy kiváló fehérjeforrás . Ez által alvasztás tehéntej , és könnyen emészthető . Különböző típusú túró állnak rendelkezésre, beleértve zsírmentes és alacsony zsírtartalmú . Ezen felül, a sajt megvásárolható akár nagy, akár kis túró formák , és sok gyártó kínál már a sajt kevert fruit.Generally , túró fogyasztják a hideg , és fogyasztható önmagában, vagy hozzá, hogy fokozza az élelmiszer- vagy a recepteket. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) élelmiszer-piramis , egy fél csésze túró megfelel egy szolgálja a tej Csoport . Az USDA javasolja válasszon egy alacsonyabb zsírtartalmú tej vagy a sajt termékek , mint például a túró készült 2 százalék tejzsír . Kalória

adag túró , 2 százalék tejzsírt tartalmaz 90 kalóriát és 20 zsírból származó kalóriát tartalmaz . Van összesen 2,5 g zsír , vagy 4 százaléka az ajánlott napi érték alapján a 2000 kalóriás étrend .
Szénhidrát

Túró 6 g szénhidrátok , ami megegyezik 2 százaléka a napi érték . Nem élelmi rost jelen van; azonban vannak 6 g cukor .
koleszterin és Protein

Alacsony zsír-és zsírszegény túró tekinthető szív egészséges étel az American Heart Egyesület. Jelenleg 15 mg koleszterin egy adag sajt készült 2 százalék tejzsír . A sajtot gyakran használják, mint a fogyás és a testépítés élelmiszerek alapuló nagy mennyiségű fehérje : 12 g .
Vitaminok és ásványi anyagok

túró kiváló forrása mind a vitamin és kalcium. Tartalmaz 4 százaléka a napi ajánlott mennyiségű vitamin és 15 százalék a kalcium .
Figyelmeztetés

Mindig ellenőrizze a lejárati dátumokat evés előtt . Tejtermékek általában azonosított romlott alapján aludttej megjelenés; azonban , elkényeztetett túró tűnik , hogy sima , mint a sajt.