Hogyan fogyasszunk nyers búzacsíra

Búzacsíra az a része a búza kernel , és ha ültetett , nőhet egy új búza növény. Ez a magas rost , esszenciális zsírsavakat és E-vitamint , ha adnak egy kiegyensúlyozott étrend , búzacsíra is turbó -díjat a diéta , így könnyű, hogy a napi ajánlott mennyiségű oldódó rost , amely képes megvédeni a vastagbélrák ellen . Búzacsíra is egy jó forrása a kalcium -, vas -, magnézium- , kálium -, szelén- és egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek nélkülözhetetlenek a jól kiegyensúlyozott étrend . Utasítások
1

Mix 2-3 evőkanál. A búzacsíra joghurtot reggel. Alacsony zsírtartalmú joghurt egy jó forrása a kalcium és fehérje-és alacsony kalória-és zsírtartalmú . Hozzáadása 2 evőkanál. A búzacsíra , hogy joghurtot ad a további 50 kalória, de 4 g fehérje és 2 g rost .
2

Megszórjuk búzacsíra tetején saláta ebédre és vacsorára . Hozzáadása búzacsíra helyett krutonnal kiküszöböli üres kalória feldolgozott Kenyér, és hozzáteszi, a táplálkozási előnyeit fehérje és rost a saláta .
3

Keverjük búzacsíra be a palacsinta vagy gofri tészta . Blending 2-3 evőkanál. adagonként tésztát teszi az egyébként alacsony tápanyag reggeli az egyik , hogy tele van a táplálkozási előnyeit .