Ez jobb enni lassú vagy gyors ?

Valaha megáll gondolkodni , hogy mennyi ideig tart, hogy enni étkezés ? A lépést az evés lehet különbséget tenni , amikor a testsúly , és milyen az étel emésztenek . Evés túl gyorsan okozhat, hogy fogyaszt extra kalóriát , ami a potenciális súlygyarapodás . Továbbá, ha szenved emésztési zavarok , lassítja a tempót lehetne csökkenteni a tüneteket . Jóllakottság
evés lassan lehetővé teszi a szervezet felismerni azt jelzi, hogy tudd, ha tele vannak .

agy képzett , hogy tudd, mikor kell enni. Azt is lehetővé teszi, hogy tudja, mikor tele vannak . Azonban, ha eszel túl gyorsan a végén eszik túl a ponton jóllakottság . Amikor elkezdi enni , az agy elkezd fogadni hormonális jeleket , hogy tájékoztassa az agy , hogy az élelmiszer belép az emésztőrendszerre . Ez körülbelül 20 percet kapott a jeleket, mielőtt az agy képes felismerni , hogy tele vannak . Ezek a hormonális jeleket továbbra is nő után is abba az evést . Tehát, bár lehet, hogy nem érzi magát teljesen a végén étkezés, akkor úgy érzi, jóllakott 10 és 30 perc múlva . Ezek a hormonális jeleket is marad emelkedett egy pár órát , miközben elégedett , amíg az ideje enni újra.
Kalóriabevitel
Fogyasztása extra kalóriát eszik túl gyorsan vezethet a súlygyarapodás .

evés lassabban lehetővé teszi az agy , hogy tudd, ettél elég étel , végül a végén kevesebb kalóriát fogyasztanak . A University of Rhode Island vizsgált 30 egészséges nő összehasonlítani a lassú és gyors evés áron. A nők, akik ettek lassabb fogyasztanak 10 százalékkal kevesebb kalóriát és több víz alatt étkezés , mint a nők, akik ettek a gyorsabb sebesség . Míg a nők, akik ettek gyorsabban találtak fogyasztottak több kalóriát , ők jelentették érzés kevésbé jóllakottság , és úgy érezte , mintha tudnék enni még több élelmiszert .
Jobb emésztés
evés lassabb ütemben időt ad a tápanyagok felszívódnak, és hasznosítani a szervezetben.

Másik előnye , hogy eszik lassabban javul az emésztés . Emésztés kezdődik a szájban fokozott nyáltermelés , hogy kezd lebontani élelmiszer, mielőtt belép a gyomorba . Amikor eszik túl gyorsan , étel nem volt ideje , hogy le kell bontani megfelelően, ami csökkent felszívódását fontos tápanyagok . Étkezés lassabb azt jelenti, hogy rágja az ételt már nem úgy, hogy belép a gyomorba már részben megemésztett . Emésztési zavar vagy más potenciális emésztési problémák is kapcsolódik a táplálkozási gyors , mivel van több élelmiszert belépő a gyomor rövidebb idő alatt.
Hasznos tippek
Evés lassan javíthatja a egészségre.

Próbálja meg az idő, hogy enni lassabb , akkor kezdenek észrevenni fokozott figyelmet , hogy mit és mennyit eszik. Ön képes lesz arra , hogy élvezze az ízét , színek, textúrák , ízek és illatok az ételt. Ez a koncepció az úgynevezett tudatában evés . Annak tudatában, evés jár megszabadítja magát a zavaró , amíg eszel , mert akkor nem tudják , hogy mennyi étel, amit fogyasztanak, ha zavart. Ismerje meg enni lassabb , és élvezze az előnyöket.