Navy Bab Táplálkozás

Navy bab kis, fehér bab , hogy nevüket az idejüket , mint a vágott összetevője az amerikai haditengerészet szerint a honlap világ legegészségesebb ételek . Táplálkozás --- Száraz

Egy adag száraz sötétkék bab, főtt só nélkül , tartalmaz 255 kalória, 1 g zsír , nincs koleszterin vagy nátrium , 48 g szénhidrát , 19 g rost , 1 g cukrot és 15 g fehérje , szerint a honlap Nutrition adat .
Nutrition --- konzerv

Egy adag konzerv navy bab tartalmaz 296 kalória, 1 g zsír, nincs koleszterin , csaknem a fele a napi ajánlott bevitel nátrium , 54 g szénhidrát , 13 g rost, 1 g cukrot és 20 g fehérje , Táplálkozás adatok szerint .

előnyei

haditengerészet bab igen magas a rost , és egy jó forrása a folsav , magnézium, réz , mangán , kálium , tiamin és a vas , szerint világ legegészségesebb ételek .


előkészítése

Áztassuk a babot nyolc órán át (vagy forraljuk két percig , távolítsa el őket a tűzről , és hagyjuk állni , fedett, két óra) , csatorna , öblítse le , adjunk hozzá vizet, és forraljuk őket, majd csökkenti a hő-és pároljuk , fedett, körülbelül egy óra szerint világ legegészségesebb ételek .
Fun Fact

az amerikai szenátus étterme " szenátus bableves " minden nap . A leves ötvözi szárított navy bab füstölt sonka csánk szerint a szenátus honlapja .