Nem Sugar étrend

Ha nem cukortartalmú étrend volt olyan egyszerű, mint helyettesíti a pár édes tétel , a nem-cukor étrend egyszerű . Ehelyett , a cukor gyakorlatilag minden feldolgozott : fánk és fagylalt , hanem a teljes kiőrlésű kenyér, reggeli gabonapelyhek és fagyasztott ételek . Ahogy a munka , hogy vágja ki extrememly édes ételek , próbál maradni az American Heart Association ajánlásai 100 kalóriát a nők és a 150 kalóriát férfiak hozzáadott cukrot naponta. Légy kész arra, hogy vizsgálja meg a még rejtett források hozzáadott cukor , kihívást jelent a diétázók és cukorbetegek , akik korlátozni kell a cukor kedvéért az egészségükre. Előnyök

Finomított cukor hozzá termékekre jut a véráramba gyorsan , mint egy gyors az energia, de az energia nem tartható fenn . Dr. William Sears arra figyelmeztet, hogy a bőséges cukorfogyasztás vezet a csökkent immunitás , és csökkentik tanulási képesség és a figyelmet span . Ezen túlmenően, az American Diabetes Association világossá teszi, hogy étrend magas kalória akár a zsír-vagy cukortartalmú közvetlenül hozzájárulhat az elhízás, és az elhízás az egyik fő kockázati tényező a 2. típusú cukorbetegség. Ha a diéta tele van cukorral , a változó a diéta , hogy kizárja ez egy biztos út a fogyás .
Megfejtése neve Sugar

kivételével a természetben előforduló méz, tejcukor laktóz nevű és gyümölcs nevű cukrot fruktóz , cukor bármilyen nevet nem édes azoknak, akik a nem-cukor étrend. Minden finomított cukrok gyorsan felszívódnak a véráramba vezethet az érzésem, egy " baleset " , de lehet , hogy nehéz megtalálni a rejtett hozzáadott cukor a feldolgozott élelmiszerek . Azok a finomított cukrokat fel kell tüntetni, szacharóz, maltóz, kukoricaszirup, magas fruktóz kukorica szirup és melasz .
Sóvárgás vezérlés

kontrolling sóvárgást cukor is intenzíven kihívást jelent. Sőt, egyes kutatók define cukor, mint " addiktív " . Fokozza a siker esélyét azzal, hogy a tervet , amikor az erős sóvárgást hit . WebMD javasolja majd hideg pulyka minimalizálása sóvárgást , de amikor megüt , van egy darab cukormentes rágógumi vagy a gyümölcs helyett . Néhány sürgeti az édes dolgokat lehet legyőzni egy figyelemelterelés , mint a séta a háztömb körül, vagy néha teljesen megelőzhető eszik egészséges ételek rendszeresen . Dr. Sears azt sugallja, sok az összetett szénhidrátok , mint a teljes kiőrlésű gabonák , termel , a bab és a hüvelyesek a nap folyamán , hogy maradjon elégedett .
Kiválasztása Diet specifikumai

Magánszemélyek kell választani -e , hogy több természetes cukrok , mint a méz vagy agave nektár be a diétát , bár ezek édesítőszerek még emelni a vércukorszintet. Diétázók is meg kell választani, hogy ők inkább élvezni vagy elkerülni a mesterséges édesítőszerek . Néhány kutatás azt sugallja, hogy a mesterséges édesítőszerek is visszaüthet okozva az emberek vágynak több cukrot , míg mások úgy érzik, hogy valami édes és ingyenesen kalória kielégítő alkalmi kezelésére .