Egészséges College ételek

Főiskolai hallgatók nem rendelkeznek egy csomó pénzt , hogy szabad , de ez nem jelenti azt, hogy meg kell fukarkodik az egészségükre. Több száz ételek, amelyek szorult a szűkös költségvetést ; ez csak némi kreatív tervezés és fegyelem ragaszkodni hozzá. Reggeli

Müzli kényelmes, de ezek nem mindig a legegészségesebb , és gyakran kell , nagy mennyiségben fogyasztott egy személy úgy érzi, teljes mértékben. Mivel a reggeli a legfontosabb étkezés a nap , fehérje- és rost elengedhetetlen. Főtt tojás nem csak olcsó , de egyszerűbb a kezelésük. Minden amire szüksége van egy serpenyőben, és egy kis vizet. Forraljuk a tojásokat kb 12 perc alatt , és akkor lehet enni egy kis sóval és borssal , vagy útközben. Gyümölcs turmixokat egy nagyszerű módja annak, hogy az összes gyümölcs , csak egy étkezés. Gyümölcs turmixokat tele vannak a C-vitamin , antioxidánsok és rostok. Helyezzük egy banán, három nagy eper , 1/4 csésze áfonya , 1/2 csésze jeget és 1 csésze narancslé egy mixer. Simára . Azt is hozzá fehérje por a smoothie a nagyobb egészségügyi ellátásokra. Zabliszt is olcsó , és nagyon egészséges , tele sok a rost és fehérje adagonként . Ha nem tetszik az íze a zabpehely , adjunk hozzá egy két evőkanál mogyoróvaj , valamint egy teáskanál vanília és fahéj .
Lunch

Bologna olcsó de nincs alapvető egészségügyi ellátásokra. Sok ebéd hús betöltött nátrium és más tartósítószereket . Azonban szeletelt pulyka vagy csirkemell a deli nagy fehérjeforrás, és megvásárolható körülbelül $ 3 font a legtöbb élelmiszer boltok . Evett sajttal , avokádó ( összetör fel és használja helyett Mayo ) , paradicsom, saláta 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér , ez egy teljes étkezést. Spagetti teljes kiőrlésű tésztával és néhány zöld bab egy nagyszerű helyettesíti a ramen tészta vagy sajtos makarónit . Ahelyett, mogyoróvajat és kocsonya , próbáljon ki egy sajtos quesadilla egy teljes kiőrlésű tortilla shell , mártott salsa és zsírszegény tejföllel .
Dinner

vacsora lehet bonyolult főiskolai hallgatók , mert így egy egész tepsi lasagna nem mindig reális, egy fő részére. Azonban lasagna lehet olcsó, hogy , és lehet fagyasztani külön fagyasztó tartályokban , hogy az egyes ételeket. Az egyik serpenyőben a lasagna (9 -by- 13-es pan ), lehet, hogy mintegy 12 étkezést egy személy . Fagyasztás a lasagna külön tartályban lehetővé teszi a főiskolai hallgató enni más dolog helyett lasagna öt éjszaka egymás után . Egyéb ötletek élelmiszerek, lehet készíteni előre az idő, és ezután a fagyasztóba későbbi felhasználásra , valamint azzal, hogy az egészséges és a költségvetés barátságos, bab enchiladas , csirke tészta leves ( is megvásárolható dobozos , majd zöldségeket lehet adni ) és a fasírt . Ha a fagyasztó a hely korlátozott, dolgozzanak ki ütemtervet a szobatársak , amelyben egy személy tesz egy étkezést egy éjszaka, és megosztja mindenkivel a lakásban. Az összes fenti ételeket is el lehet készíteni kisebb adagokban , mint például egy 8 -by- 8-inch pan , korlátozza az összeg a maradék elérhető .