Nuts &Táplálkozás

Dió a természet egyik szinte tökéletes élelmiszer . Ezek a finom , és sok egyedi egészségügyi ellátásokra. Minden anya fajták magas fehérje- , anti -oxidánsok , rost-és a jó monosaturated zsírok. Ezek alacsony kalória és jó a fogyás, ha mértékkel fogyasztják . Típusok

dió, mint a mandula, kesudió , mogyoró , macadamias , mogyoró , pekándió , pisztácia , dió és brazil dió finom és magas tápanyag függetlenül attól, hogy nyersen vagy pörkölve .


Táplálkozási értéke

Minden fajta dió gazdag E-vitamin , fehérje , cink, kálium- és a B6-vitamin. Dió omega-3; mogyoró és pisztácia tele vannak a foszfor; mandulát úgy gondolják, hogy a leginkább szív egészséges; és kesudió extra gazdag szelén , magnézium, foszfor és vas .
szempontok

Az egészséges táplálkozás tartalmaznia kell a különböző élelmiszerek , beleértve a dió. Ne feledje, hogy ha anyák mértékkel fogyasztják , hozzájárulnak a jó nutrition.The ajánlott napi mennyiség 1 uncia .
Figyelmeztető

Sokan nagyon allergiás néhány diót , különösen a földimogyoró . Minden dió feldolgozott ugyanabban a gyárban , mint a mogyoró tartalmazhat nyomokban mogyorót . A legtöbb ember, aki allergiás a földimogyoróra enni más diófélék .
Érdekességek

pisztácia tápláló anya , hogy a legalacsonyabb kalória minden dió , de a szintén a legalacsonyabb élelmi rost . Általában egy sötétzöld színű, néha festett vörös . Irán a legnagyobb importőr és exportőr pisztácia .