A szelén étrend-kiegészítő Alapadatok

Szelén utal, hogy a nyomelem a természetben megtalálható számos ételben , mint például a brazil dió . Vannak, akik szelén kiegészítők javítsák az egészségügyi . A szelén növeli a képességet antioxidánsok védik a szervezet sejtjeinek szerint Medline Plus . Források

szelén megtalálható a különböző növényi termékek és húsok , mint a tonhal , marha-, csirke , tészta és a zabpehely . Az összeg a szelén az élelmiszerekben függ a szelén tartalma a talajban vagy a helyi ökoszisztémát .
Szükséglet

Felnőttek kell fogyasztani, legalább 55 mikrogramm szelén naponta szerint a National Institutes of Health . A szelén hiány ritkán fordul elő az Egyesült Államokban .
Hatékonysága

szelén kiegészítők " valószínűleg hatékony" megelőzésében vagy kezelésében szelén hiánya szerint Natural Medicines Comprehensive Adatbázis értékelés idézett a National Institutes of Health . A szelén hiány , ami a nagyon alacsony szelén fogyasztása okozhat szívproblémákat és a mentális retardáció . A szelén kiegészítők tekintik " valószínűleg hatástalan " megelőzésére a rák , a szívbetegség és a cukorbetegség .
Safety

fogyaszt túl sok szelén vezet selenosis , ami hányingert , hányást , fokhagymás lehelet szag , a fáradtság és a fehér vagy foltos körmök. Hosszú távú fogyasztása szelén kiegészítők is növeli az esélyét a fejlődő 2. típusú cukorbetegség vagy a bőrrák szerint Medline Plus .