Kids ' Táplálkozás Tények

Odafigyelés a gyerek táplálkozás elősegíti az általános jó egészség , és tanítsa meg a gyermekeket táplálkozás most segít nekik, hogy egészséges felnőttek később. A megfelelő táplálkozás fontos tényező megelőzésében számos egészségügyi problémák, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a gyenge csontok . Biztosítja a gyermek a táplálkozás , amire szüksége van lehetővé teszi számára, hogy nő a legjobb lehetséges . Napi étrend

Első a megfelelő mennyiségű élelmiszerek fontos tényező a megfelelő táplálkozás a gyerekek . Gyerekek kéne mintegy 1300 kalória év alatt három , 1600 gyerekeknek 3-6 , és 2000 kalóriát egy nap a gyerekek a hét és az idősebb . Ezek kalóriát jöjjön két-három adag tejtermék , 2-3 adag fehérje , 3-5 adag zöldség , 2-4 adag gyümölcs és hat 11 adag keményítő minden nap. Zsír-, cukor -és olajokat takarékosan kell használni .
Adagok

Egy adag : az az összeg, amelyet az átlagember eszik egyszerre. Ha a gyerek eszik többet , mint egy adag , meg kell állítani a kalória-és tápanyag- értékeket kell. A legtöbb termék lesz a táplálkozási információkat a címkén. Ne feledje, hogy adagok mérete fiatalabb gyerekek gyakran kisebb, mint a normál adagolást.
Vitaminok

Ha a gyerekek fogyasztanak megfelelő mennyiségű élelmiszerek szerint az élelmiszer-piramis , azokat egyre összes vitamin , amire szükségük van . Azonban néhány gyermek válogatós evők , vagy nem lehet rá a vitaminokat és ásványi anyagokat , hogy szükség van egyéb okokból . Ezekben az esetekben a multivitamin kell adni , hogy elősegítse a jó táplálkozás a gyerekek . Multivitaminok lehet által felírt gyermekorvos vagy vásárolt a drogériákban vagy a szupermarketekben .
Egészséges ételek

Sok gyermek ma már nem kitéve egészségesebb táplálékot lehetőségeket. Az egészséges ételek is kritikus része a gyerek táplálkozás. Néhány egészséges snack lehetőségek közé almaszósz , gabonafélék , friss gyümölcs , friss zöldség , cukrozatlan aszalt gyümölcs, mint a mazsola , vagy egészségügyi rúd , amelynek célja a helyes táplálkozás gyerekeknek .
Élelmiszerbiztonsági

Food gondosan meg kell gondozni , hogy megfelelő táplálkozás , és hogy megakadályozzák a gyerekek legyen beteg. Mindig mosson kezet, mielőtt étel , és azokat mossanak kezet az étkezés előtt . Ne etesd a gyerekek húst , amely nem teljesen főtt vagy baromfi nem megfelelően hűtött . Gyümölcs és zöldség kell mosni , és soha nem szolgálja a gyermek, maradék , akik ült szobahőmérsékleten több mint két órán keresztül .