Mit Protein Tedd a test?

Fehérje egyike a három fő makro , amely magában foglalja a zsír és a szénhidrátok. Makrotápanyagokkal olyan tápanyagok a szervezet használ nagy mennyiségben . Ezek nagyon fontosak , és a konkrét célokra. Function

Protein használja a szervezet különböző okok miatt , de az egyik legfontosabb a funkciója , mint az építőkövei az izom . Ez a tény sok súlyemelők és sportolók eszik hatalmas mennyiségű , hogy minden day.It is használják az agy működését, a sejtek regenerálódását , egészségesebb bőr és a haj , és ez még akkor is felelős a fokozott immunrendszer működését. Enélkül a szervezet megszűnne működni.
Hibás

Az egyik legnagyobb félreértés a fehérje , hogy mennyi belőle a szervezetnek szüksége van. Sok súly oktatók úgy vélik , hogy szükség van 1-2 g egy kiló testsúly . Ez sokkal magasabb, mint az átlagos ajánlást. Egy átlagos személy , 0,8-1 g- kilogrammonként testsúly optimális. (Kilogramm is kitaláltam , hogy elosztjuk a testsúly 2,2 ) . Igaz, hogy a sportolók kell több fehérjét gyakorlása során intenzív szinten hosszú ideig , de kell még a 1,2-1,8 g /kg tartományban. A test csak megemészteni ennyi egy időben. Bármi fölött vagy túl ezt a határt sem tárolja a zsírt , használt energia, vagy megszűnt formában a szervezetben .
Típusok

A legjobb hely, ahol a fehérje állati forrásból származik . Ez magában foglalja a hal, csirke , marha , tojás, tej , sajt és joghurt . Van még számos jó vegetáriánus forrásokból is , beleértve a tofu , tempeh , edamame , diófélék, magvak és gabonafélék. Nut vajak is jó fehérjeforrás , de takarékosan kell használni , mivel azok a magas zsír-, valamint .
Features

Az alacsony fehérjetartalmú étrend általában vállalt az emberek, akik csinálnak egy nyers élelmiszer vagy gyümölcs gyors. Ez általában nem hosszú távon, és a szervezet megkapja csak annyi, hogy survive.The nem fehérjetartalmú étrend általában része a szervezett gyors , ahol az egyetlen dolog, amit megengedett a víz. Ez általában egy egészségügyi okból , Andis felügyelete alatt a professional.The legnépszerűbb diéta a kiegyensúlyozott étrend . Jellemzője a megfelelő mennyiségű fehérjét , amit megevett az egyensúlyt a szénhidrát és a zsír .
Figyelmeztető

Vigyázni kell, a felkészülés a fehérje . Steak és a csirke két legnépszerűbb fehérjeforrások , de gyakran kíséri vaj, sajt vagy nehéz mártások , amikor szolgált az éttermekben és bárokban . Is résen , hogy bármit is rántott , mivel ezek a tételek betöltött telített zsír .
Szakértői Insight

Protein is jön a por formában. A tejsavó fehérje az egyik legnépszerűbb formája által értékesített sok vállalat a bioboltokban , tornatermek , sőt élelmiszer boltok . Mindig tudatában kell lennie az összetevők és a címke azt állítja , ha vásárol fehérje porok . Néhány ilyen termékek mesterséges ízek és színek, amelyek okozhatnak mellékhatást a szervezetben .