Folyékony C-vitamin forrás

A C-vitamin olyan tápanyag, fontos, hogy az immunrendszert , a csontok és az erek. Ez segít a szervezetnek a vas felszívódását , és segítenek csökkenteni az időtartama a nátha rendszeres fogyasztása szinten a szervezet használhatja . Nem lehet tárolni testzsír , mivel ez jól oldódik vízben, ezért szükséges , hogy az ajánlott mennyiségű C-vitamin naponta. Alkoholfogyasztás a C-vitamin , mint a folyadék forrás teszi kényelmesen hordozható és könnyen fogyasztható . Míg a legtöbb citrus gyümölcslevek magas a C-vitamin , más gyümölcslevek is gazdag ez a tápanyag . Acerola Cherry Juice

acerola cseresznye , vagy más néven a barbadosi cseresznye , illetve a nyugat-indiai cseresznye , az egyik leggazdagabb természetes forrásai a C-vitamin Grown számos trópusi részein a világ, a lé elérhető a legtöbb bioboltokban , gyakran por formában lehet feloldani . Egy csésze e gyümölcslé biztosítja 3872 mg C-vitamin , vagy a 6454 százaléka a Food and Drug Administration ajánlott napi értékét. Mivel acerola lé fanyar , akkor lehet a legjobban keverhető más gyümölcslevek , vagy készíthetünk belőle szirupot .
Rose Hip Szirup

csipkebogyó gyümölcs által termelt rózsa növények . Egy adag 1 oz . friss csipkebogyó biztosítja 119 mg C-vitamint , vagy 199 százaléka a napi igényeket . A csipkebogyó könnyen tenni a szirupot a fortyogó 4 csésze csipkebogyó 2 csésze vízzel, 20 perccel azután, hogy hozza a forraljuk . Törzs egy üveg , és adjunk hozzá 1 csésze méz vagy cukor ízlés szerint. Az eredményül kapott szirupot tele van C-vitamin , és lehet keverni ital vagy megették mint a fagylalt, vagy egyszerűen csak fogyasztja is. A szirup friss marad a hűtőszekrényben két-három hónapig , vagy lehet konzerv , mint a többi gyümölcs, szirupok .
Grapefruit juice

grapefruit lé , mint a lé sok citrusfélék , egy ízletes forrása a C-vitamin egy adag 1 csésze amely csak 96 kalóriát és 93,9 mg C-vitamin , vagy 156 százaléka a napi igényeket . Elérhető a legtöbb élelmiszer boltok a lé részben , győződjön meg róla, hogy válassza ki a grapefruit lé, hogy nem keveredett a cukorral és a vízzel , hogy ez édesebb , és így kevésbé hatékony forrása a C-vitamin
narancslé

narancslé a klasszikus C-vitamin forrás, a reggeli vágott . A 1 - csésze adag tartalmaz 137 százaléka a napi ajánlott értéket 81,9 mg C-vitamin narancslé is magas a tiamin és folsav , így táplálkozási jól lekerekített . Mert természetesen édesebb, mint a grapefruit juice és acerola gyümölcslé , sokkal ízletesebb .
Limonádé

legtöbb formája limonádé , akár frissen olyan sűrítmény , vagy egy mix , jó forrásai a C-vitamin a 6 - oz . szolgáló limonádé készült koncentrátum biztosítja a 65 százaléka a napi igényeket . Ha így limonádét a citromlevet , gondolj arra: minél több citromlevet meg többek között , a nagyobb mennyiségű C-vitamin