Egészséges Fast Food Reggeli

Étkezés a távon egy az élet természetes velejárója , de gyakran megnehezíti , hogy egészséges. Bár a kísértések a kalória - és a cukorral megrakott gyorséttermi reggeli erős lehet , vannak egészséges lehetőségek szinte minden gyorséttermi menüt . Az előkészítése magát a helyzetek, amikor lehet, hogy eszik gyorsétel és élesítés magát táplálkozási ismeretek , akkor tartsa a derékvonal ellenőrzés . McDonald

McDonald többféle egészséges választás reggelire. A Fruit 'n' joghurt parfé talán a legjobb választás a 160 kalória , 2 g zsír, 5 mg koleszterin, 85 mg nátrium- , 1 g rost és 4g fehérje. Bár a tojás McMuffin magasabb zsír-, nátrium-és koleszterin , azt 18 gramm fehérjét , és az egyik a több - egészséges gyorséttermi reggeli lehetőségeket. McDonald Hotcakes , mínusz a vaj és szirup egy másik jó választás a 350 kalóriát és 9 g zsír .

Is vágni kalória megrendelés reggeli szendvicsek sajt nélkül , és lemondanak az értéket ételeket , amelyek magas kalóriatartalmú oldalán és italokat.
Starbucks

Skinny tejeskávét vagy kávé lefölözött tej és a cukor helyettesítésére egy jó választás , mivel ezek alacsony kalória-és tartalmaz kalciumot. Ha kell valami jelentősebb , megy a vegyes gyümölcs és dió Starbucks eladja a nyilvántartásban. Ők tele van fehérjével és egészséges zsírok , a dió -és alacsony kalória .

Egy jó lehetőség egy nagyobb falat a spenót , sült paradicsom, feta és a tojás csomagolást, amelyet 240 kalória, 10 g zsír, valamint a rost-és 7g 13g fehérje. Egy másik lehetőség egy egészséges reggeli szendvics a csökkentett zsírtartalmú pulyka szalonna koleszterinmentes tojás és a csökkentett zsírtartalmú fehér cheddar . Ez lényegesen alacsonyabb a koleszterin-és magasabb a fehérje .
Dunkin Donuts

Dunkin ' Donuts " tojásfehérje és zöldség pogácsával várják a vendégeket szendvics 290 kalória és rengeteg fehérje , de alacsony a koleszterin . A fánk , muffin és a bagel tele vannak kalória-és zsírtartalmú , de ha kell egy fánkot , megy a rendszeres üvegezett , ami 220 kalória, 9 g zsír és 12 g cukrot.
Check kalóriát és zsírt

Ha van más menüpontban méregette egy gyorséttermi reggeli , akkor ellenőrizze a táplálkozási tényeket CalorieKing.com . Keresse meg a tételeket , hogy nem csak alacsony kalória- , a cukor , a zsír és a koleszterin , de van tápértéke , mint a fehérje, rost, kalcium és vitaminok. Az oldal is található kördiagram azt mutatják, milyen kiegyensúlyozott a tétel szempontjából a szénhidrát , fehérje és zsír .