Táplálkozási értéke Nyers Mandula

mandula ismert a nagy mennyiségű egészséges zsírok , hogy azok tartalmazzák . Hozzáadása mandula a napi étrend hozzá több táplálkozási előnyeit a diéta. Tálalás

Ez a használati utasítás az USDA adatok a nyers mandulát . Egy adag tekintendő 1 oz . egész mandula . Ez körülbelül 28-30- mandula .
Kövér

Mandula magas zsírtartalmú , de pozitív módon. Egy adag mandula van 8,6 g egyszeresen telítetlen zsír és 3,4 g többszörösen telítetlen zsírt. Ezek tartják az egészséges zsírok, hogy jó a testnek .
Diétás Fiber

nyers mandula jó forrása élelmi rost. Egy adag mandula van 3 g élelmi rost . Ez 14 százaléka a napi ajánlott mennyiséget.
Protein

6 g fehérje minden adag nyers mandulát . Ez 12 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérjét .
E-vitamin és magnézium

nyers mandula jó forrásai az E-vitamin és a magnézium. Egy adag 37 százaléka a napi ajánlott mennyiségű E-vitamin és 19 százaléka a napi ajánlott mennyiségű magnéziumot .