A táplálkozás Idahoan Burgonya

burgonya a legismertebb és legszélesebb körben termelt növény , hogy jön ki az állam Idaho . Idaho burgonya a zsír-és koleszterinmentes növényi . Azt is nincs nátrium-és egy egészséges forrása szénhidrát. Egy adag mérete 5,3 uncia burgonya és tartalmaz 110 kalóriát . A C-vitamin

Idaho burgonya nyújt 27 milligramm C-vitamint tartalmaz adagonként. Ez megfelel a 45 százaléka az ajánlott napi bevitel . A C-vitamin vízben oldódó , ami azt jelenti, hogy könnyen felszívódik a szervezetben. Úgy tartják, hogy egy nagyon erős antioxidáns. Az antioxidánsok segítenek a test stabilizálni , és öld meg a szabad gyökök , amely összefüggésbe hozható a rákot okozó szerekkel . A kínálat a C-vitamin egy Idaho burgonya is segít a kollagén termelést . A kollagén termelés elengedhetetlen, mivel ez segíti a fenntartása az egészséges íny , és segít a sebek gyógyítására megfelelően. Míg a burgonya nem a C-vitamin, erőmű, hogy citrusfélék , akkor is segít elérni a javasolt napi bevitel ez az alapvető vitamin .
Kálium

Idaho burgonya a szamárköhögés 620 milligramm kálium adagonként , ami 18 százaléka a javasolt napi bevitel . Lehet, gondolom, az élelmiszerek, mint a banán és a gombát , amikor gondolkodik a kálium , de a burgonya több adagonként , mint a két . Étkezés burgonya és más élelmiszerek, amelyek magas a kálium segít megelőzni a magas vérnyomás az izmokat , és azt is tartani a stroke kockázatát le . Szerint Idahopotato.com végzett vizsgálatok a Food and Nutrition Board azt sugallják, hogy a megfelelő kálium bevitel segíthet elleni küzdelem által okozott problémák étrend nátrium .
B6-vitamin

B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely megtalálható Idaho burgonya. Burgonya hogy 10 százaléka a napi B6-vitamin . Megfelelő mennyiségű B6-vitamin gyakran hiányoznak a táplálkozás bizonyos csoportok , mint a nők , és a fogyasztás a burgonya segíthet megoldani ezt a problémát . Ez a vitamin fontos szerepet játszik a metabolizmus , vagy összeomlanak , fehérjét és szénhidrátot, és segít a test előállításához nem esszenciális aminosavakat , amelyek szükségesek az elő bizonyos típusú fehérje. Szerint Idahopotato.com , B6-vitamin is segít , hogy készítsen hemoglobin , ami elengedhetetlen a vörös vérsejtek .
Fiber

A bőr Idaho burgonya ellátja a testet két gramm , vagy nyolc százalék, az ajánlott napi bevitel rost . Fiber egy komplex szénhidrát , és nem lehet emészthető és felszívódik a véráramba. A rost található burgonyát segíthet javítani a vér lipid szintjét , szabályozza a vér glükóz-és segíthet abban is az egyik úgy érzi, teljes a megfelelő mennyiségű élelmiszer. Ez is segít a fogyás .