ADHD & Diet gyerekeknél

Gyermekek figyelemhiányos hiperaktivitás zavar gyakran felírt gyógyszert, hogy segítsen csökkenteni a tüneteket kapcsolatos ADHD . Bár a gyógyszert is felírt , az egészséges táplálkozás is végre, hogy segítsen javítani az agy működését, a vércukorszintet , és pozitívan befolyásolja a gyermek hangulat és a viselkedés . Tények

legtöbb gyermek diagnosztizáltak ADHD érzékenyek a helyes táplálkozásról . Gyakran tapasztal hiányt az esszenciális zsírsavak , amelyek fontosak a megfelelő agyi és idegi funkciót . Néhány gyermek ADHD lebontják a szénhidrát és a zsír eltérően más gyermekek ADHD. A gyermekek is másképpen reagálnak az élelmiszer- adalékanyagok. Például néhány gyermek ADHD megjeleníti tünetei a hiperaktivitás étkezés után élelmiszerek adalékanyagok, mesterséges színezéket és tartósítószereket ; míg a többi gyermek ADHD ugyanazt enni, élelmiszer-adalékanyagok, mesterséges színezéket és tartósítószereket , és nem mutatják hiperaktivitás.
Diet

A leghatékonyabb diéta gyermek ADHD jár gazdag omega -3 , antioxidánsok , vitaminok és ásványi anyagok. Ez valószínű, hogy a gyermek nem fog tetszeni a tápláló étrendi változtatások te végrehajtási nekik. Ehelyett tanítani a gyermeket a táplálkozás , és hogyan lehet az egészséges élelmiszerek megválasztására . Hogy a változás , mint egy család is segíthet az átmenet . Mivel a gyermekek ADHD általában rendkívül alacsony szintje az esszenciális zsírsavak a család elkezdi használni " jó zsírok " a diéta. A jó zsírok használhatja tartalmazzák az extra szűz olívaolaj , halolaj , repceolaj és a lenolaj .
Esszenciális zsírsavak

Mivel a reggeli a legfontosabb étkezés a nap , ez egy nagy étkezés kezdeni gyakorolni az egészséges táplálkozás . Cserélje ki a cukros gabonafélék , édes zsemle és szirup átitatott palacsinta a protein shake , 1 evőkanál. A lenolaj ; joghurt kevert 1 evőkanál. A lenolaj , gyümölcs (vagy bacon ) , rántotta és kétszersült ; vagy a tojás kolbász pogácsa egy angol muffin . Joghurt , fehérje turmixok, gyümölcs turmixokat is, hogy nagy snack . Csak adjunk hozzá 1 evőkanál. len olaj ezek bármelyike. Egyéb omega -3 élelmiszerek dolgozni be a gyermek étrend a hal , bab, dió , tojás, csirke , brokkoli és a lenmag . Ha a gyermek nem hajlandó enni, sok ilyen , hogy ha a gyermek enni " dúsított " termékek, mint például a tej vagy a kenyér kevert lenolaj .
Minerals

Ha gyerekek ADHD alacsony esszenciális zsírsavak , akkor valószínű, tapasztalnak hiányosságokat más területeken a táplálkozás . Például , a cink és a magnézium is általában alacsony a gyermekek ADHD. Foods gazdag cink spenót, brokkoli , borsó, tökmag , tej , joghurt és zabpehely . Jó forrásai magnézium közé tartozik a spenót , napraforgómag , kelkáposzta , teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű gabona .
Vitaminok

komplex B-vitaminok a legfontosabb a gyermekek ADHD jellege miatt a tünetek és a funkció a B-vitaminok. B-vitaminok támogatják a anyagcsere-folyamat a zsír-, szénhidrát-és fehérje. A vitaminok is támogatják megfelelő működését az idegrendszer . Foods gazdag B-vitaminok közé tartozik a tonhal , pulyka , lencse , banán , burgonya, a lazac és a zab .