Kalória Útmutató élelmiszerek

elhízással kapcsolatos egészségügyi kérdésekre váltak járvány az Egyesült Államokban, és amerikaiak milliói megoldani minden évben , hogy a probléma kezelésére az evés egészségesebb . Egészséges táplálkozás , bár igényel hozzáférést a legfontosabb információkat, és semmi sem segít jobban , mint útmutatók nyomon kalóriát az élelmiszerek eszel . Táplálkozási címkék

Az amerikai Food and Drug Administration megköveteli az élelmiszeripari címkéket , amelyek kalória tájékoztatást a legtöbb csomagoláson . Az egyik legjobb módja, hogy kövessék a kalóriaégetés , hogy használja az információt a címkén . A címkék funkció számának kalóriát tartalmaz adagonként . Adagok a tömeg grammban vagy uncia , vagy mérésekkel , például evőkanál , teáskanál és kupa.

Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az adag . Ez azt is jelenti, meg kell követni a mérete a személyre. Használja a mérési csészék, mérő kanál és konyhai mérleg mérésére az ételt. Amellett , hogy felsorolja a kalóriát tartalmaz adagonként , címkéket is jellemző a több kalóriát tartalmaz adagonként , hogy jön a zsír. A legtöbb orvos javasoljuk eszik nem több, mint 33 százaléka zsírból származó kalóriát , és a legtöbb diéta hívja a 25 százalék vagy kevesebb zsírból származó kalóriát tartalmaz . Ez rendben van, hogy menjen felett ajánlott zsírtartalom kalóriát bizonyos ételeket, amíg megy az alábbi mások az egyensúlyt a teljes százalékos kalória naponta az ajánlott mennyiséget.

Legtöbb étterem is nyújt kalória információ . A legtöbb esetben , meg kell kérni , hogy a táplálkozási útmutatók . Ezek nem jelennek meg számos étterem . A legtöbb étterem weboldalak azonban, hogy kalória- információkat és egyéb táplálkozási tényeket a saját menük .
Kalória-számolásban Books

könyvek fogyókúra nélkülözhetetlen információkat kalória élelmiszerek. Néhány legkényelmesebb könyvek paperback kalória útmutatókat. Sok a " zsebméretű " útmutatók akkor csúszik a zsebébe vagy tárcájába. Ezek gyakran tartalmaznak kalória információkat több ezer élelmiszer , és néhány speciális útmutatók táplálkozási információkat a gyorséttermek. A legtöbb zsebkönyveket eladni a $ 5 $ 10 .
Online Kalória útmutatók

Online kalória számláló egy népszerű eszköz a nyomon kalóriát fogyasztanak . Ezek lehetővé teszik, hogy keressen adatbázisok bizonyos élelmiszerek . Az adatbázisok tartalmazzák kalória információ több ezer élelmiszerek , köztük éttermi étkezés . Számos honlap lehetővé teszi , hogy regisztráljon egy felhasználói nevet , és rögzíti a napi kalória- fogyasztás naplók az élelmiszerek enni minden étkezés .

Egy példa a népszerű kalória útmutató www.my - kalória - counter.com . Az egyik előnye a helyszínen , hogy meg tudja-e személyre a kalória fogyasztást terv faktoring a kalória igényeinek . Az oldal a szoftver lehetővé teszi, hogy azonosítsa a nemek , a cél súly , a tényleges súly, magasság és a fizikai aktivitás szintje . Ezután kiszámítja az átlagos kalóriát kell enni naponta , hogy fenntartsák a testsúly . Használhatja a szám , hogy mérje fel a kalóriák számát meg kell enni , hogy lefogy, is.