Hogyan Eat Right to Live Sober

A megfelelő táplálkozás fontos eleme a józan élet . Ahogy megy a mentális és fizikai stressz a detoxing , a szervezet kell tápláló üzemanyag segítségével tartsa meg egészséges. Mint bármely más típusú hasznosítás, a kilábalás függőség vesz egy áldozatot a fizikai egészségre , és a szervezet több energiát igényel, és a helyes egyensúlyt a táplálkozás , hogy gyorsítsák a folyamatot. A kiegyensúlyozott étrend segít úgy érzi, a legjobb , ahogy belekezdünk az egészségesebb új életet . Ügyeljen arra , hogy ne hanyagolja el ezt a gyakran elfelejtett szempont a teljes egészségügyi közben józan élet . Utasítások
1

orvoshoz vagy táplálkozási, hogy meghatározza az esetleges táplálkozási egyensúlyhiányt . Alatt az idő , mint egy drogos , az egyik dolog, amit lehet, hogy elhanyagolt volt a megfelelő táplálkozás . Öngondoskodás lehet az egyik első dolog, amit egy drogos figyelmen kívül hagyja . Számos gyógyszer , mint az amfetamin és más serkenti , elnyomja az ember étvágya hatalmas. Mivel rabja ezek az anyagok hosszú időn keresztül okozhatta alultápláltság vagy tedd a test egy éhezés mód . Mivel a táplálkozási profilját minden drogfüggő étrend más , fontos , hogy valaki , aki képes diagnosztizálni a tüneteket, és felismeri , milyen táplálkozási hiányosságok , akkor lehet.
2

Tackle érzelmi evés . Ahogy kihívásainak hasznosítás, akkor meg az élelmiszer a kényelem . Azonban a kényelem ételek gyakran messze egészséges. Ahelyett, hogy élelmiszerek megrakott zsír , só és cukor , próbálja meg a kezét újra létre egészségesebb változatok kedvenc komfort ételek. Próbáld meg a sokféle friss gyümölcs és zöldség, amit még soha nem volt , és lehet találni valami új kedvencek .
3

Edd meg visszaállítani a szervezet megfelelő működését . Drogok , mint az alkohol , ha a bántalmazott , gátolhatja a megfelelő funkciókat szervek , mint a máj. Alkoholfogyasztás sok vizet , és eszik egy sokféle friss , nyers zöldségek is segíti a máj javítás. Gyógyszerek , amelyek stimuláns hatással lehet a szív. Lásd a források részben a lista 25 szívbarát ételek. Gyógyszerek , amelyek hatással vannak bizonyos vegyi anyagok az agyban ( mint a dopamin , adrenalin és szerotonin) okozhat depressziót , ha már adott nekik fel . Foods az omega -3 zsírsavak , mint például a lazac , segíthet a depresszió.
4

Kerülje helyettesítő egyik függőséget a másikra. Például, sok ember nem gondol a koffein , mint a kábítószer , de ez valójában egy erős és addiktív stimuláns vezethet utáni sóvárgás és a megvonási tünetek . Cukor egy másik olyan élelmiszer, amin sokan függővé válnak . Távolítsuk élelmiszereket feldolgozott cukrok és eszik friss gyümölcsöt , ha van egy édesszájú . A zöld tea kevesebb koffeint , mint a fekete tea vagy kávé , és az egészséges módja annak, hogy indul a nap .