Táplálkozás gyerekeknek

Gyerek kell tanítani, mit jelent az egészséges táplálkozás , és miért kell enni bizonyos ételek és ne mások , vagy csak enni mértékkel. És mivel a legtöbb gyerek nem elkészíthetik saját ételeiket maguk is csak rajtad áll , a szülő vagy gondozó , látni, hogy megkapják a szükséges élelmiszereket a helyes táplálkozás . Zöldség

zöldséget kell nagy részét a gyerek diéta. Mind a sötét és világos színek a zöldségek tápláló és különböző is mindkét szín kell kiszolgálni , de a sötétebb zöldségeket megvan több tápértéke , hogy a könnyebb is.

Nagyobb mennyiségű A és K vitaminok találhatók a sötétebb zöldségek. Padlizsán, brokkoli , kelkáposzta , egyfajta zöld hasonló répalevél vagy collards , de sokkal sötétebb levelek, és a spenót jól példázzák a sötétebb zöldségek .
Fruit

Mint az zöldség , a sötétebb gyümölcsök táplálóbb. Áfonya , eper, málna , áfonya , szeder és kiwi mind tekinthető sötét gyümölcsöt . A legtöbb ilyen tartalmaznak vitaminokat A, B3 , B9 , C és E

gyümölcs könnyen elkészíthető , és tálaljuk. Néhány lehet mosni , és megette a kezét , míg mások csak a mosás és a szeletelés , hogy készen áll a szolgálatot .
Zsírok és olajok

Használt mértékkel, zsírok és olajok, van egy hely, a gyerek diéta. Omega - 3 zsírsavak , amelyek megtalálhatók például a lazac és a tonhal , sok egészségügyi ellátásokra.

Növényi olajok használt a főzéshez és étel jó forrásai az E-vitamin , mely antioxidáns. Így is , a dió , ha a gyermek nem allergiás , természetesen , magvak és avokádó.

Antioxidánsok képesek csökkenteni a szabad gyököket , miközben segít fenntartani az egészséges szöveteket és segíti a a kialakulása a vörös vérsejtek .
Meat moderálás

Protein fontos tápanyag , különösen pedig a gyermek még mindig növekszik. Hús a legjobb fehérjeforrás , amely segít a csontok , a sejtek és az izmok növekedését és javítás, valamint az , hogy az energia .

Tálalás sovány hús, amelyet vagy a roston sült nyújt a gyermek olyannyira szükséges fehérje. Ha a kulturális , vallási , speciális diéta , vagy más okok miatt akadályozza meg a kiszolgáló húst , akkor adja meg a gyermek a fehérje , amire szüksége van szolgálva száraz bab , tojás, borsó és egyéb élelmiszerek magas fehérje .
Variety

biztosítása a gyermek a különböző élelmiszerek is fontos , hiszen tanítani neki, hogy enni, amit elé kerül rá , és megakadályozzák vagy csökkentik a problémát, válogatós .

Amellett különböző zöldségek és gyümölcsök is fontolóra veszi, hogy a különböző textúrák ugyanazon étel , ha lehetséges. A gyermek ízlik jobban , tudva, hogy minden falatot nem csak megy, hogy egy más az íze , hanem a másik úgy érzi, és a hang is.