Kalória Ajánlások

kalória ajánlások egy útmutató , hogy hány kalóriát gyermek és felnőtt kell fogyasztani egy nap . Miután ezek az ajánlások segíthetnek megelőzni az egészségügyi problémák a súlygyarapodás , mint például a cukorbetegség . Típusok

kalória ajánlások eltérőek a gyermekek és felnőttek . További különbséget kell tenni az életkor, a nem és a fizikai aktivitás szintje . További irányelvek vannak a terhes és szoptató nők esetében.
Features

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma fenntartja kalóriatartalmú ajánlásokat a My Pyramid honlapján. Például a fizikailag aktív kisgyermekek kell 1000- 1400 kalóriát naponta. Teens kell fogyasztani legalább 1800 kalória naponta függetlenül aktivitási szint , míg az aktív tizenéves fiú lehet akár 3200 kalóriát naponta. Míg terhes nő kell enni egy további 300 kalória naponta.
Szempontok

Ha ránézünk kalória ajánlásokat , akkor fontos, hogy a fizikai aktivitás szintje figyelembe , figyelmeztet az USDA . " Fizikailag aktív" azt jelenti, hogy 30-60 perc testmozgás naponta. Azok, akik nem aktív kell igazítaniuk kalóriabevitel kell. Ezen felül , az USDA ajánlja, hogy tartsanak diszkrecionális kalóriát - azaz kalóriát édességek , chips és a szénsavas üdítők - a minimumra .