Természetes forrásai a Protein

Amikor az emberek gondolnak fehérjét, azt hiszem, a húst. Meat egy hihetetlenül népszerű fehérjeforrás , és sokan gondolják, csak a hús a saját fehérje igényeit. Mások viszont a kiegészítő porok és megrázza , amelyek magas fehérje. A valóságban , van több természetes fehérjeforrás , amely segít , hogy a fehérje szint szükséges segítsége nélkül bármilyen kiegészítők . Körülbelül Protein

fehérje fontos a szervezet többféle módon. Szerint NutritionData , protein " egyik alapvető összetevője az élelmiszer , amely minden élet. " Fehérje van szükség ahhoz, hogy az izmok megjavítani magukat , és továbbra is növekedést. Az is fontos, azért, hogy a bőr , a haj és a körmök egészséges , mivel készülnek , többek között , a fehérje .
Meat

hús ismert, mint egy jó fehérjeforrás , és jó okkal . Hús, baromfi-és a tenger gyümölcsei minden jellemző nagy mennyiségű fehérje . Szerint Laurens Fitness , egy 3 uncia adag marha hátszín 26 gramm fehérje . Ugyanez adag csirkemell azonos mennyiségű fehérje. Jelenleg 22 g egy 3 uncia adag lazac. Ugyanez adag Törökország 25 g fehérje , míg azonos adag tonhal 23 g fehérje .
Nuts

Nuts egy csodálatos forrás fehérje azok számára, akik nem akarják , hogy növeljék a hús bevitelét . Egy adag földimogyoró ( 1 uncia ) 8 g fehérje. Kesudió és a dió is jó fehérjeforrás. Egy fél csésze kesudió már 10 g fehérje . Ugyanez adag dió is 10 g fehérje .
Dairy

Tejtermékek magas fehérje miatt a tej alap. Egy csésze tej 8 g fehérje. Egy adag 1 uncia cheddar sajt körülbelül 8 g fehérje. A túró a legjobb fehérjeforrás , ha figyelembe vesszük a tejtermékek, mint egy fél pohár 14 g fehérje. Tojás és joghurt is jó fehérjeforrás. Egy közepes tojás 6 g fehérje. Egy 8 uncia adag alacsony zsírtartalmú joghurt termék 13 g .
Egyebek

Vannak más fehérjeforrások , amelyek a természetes és egészséges . Szója mindig is ismert, hogy magas a fehérje. Egy fél csésze szójabab 15 g fehérjét, míg egy fél csésze tofu van 10 g fehérje . Vannak olyan zöldségek , amelyek magas fehérje- , valamint számít . Egy fél csésze szolgáló fekete bab 8 g fehérje , míg ugyanez az adag lencse 9 g . Jelenleg 5 g fehérje egy csésze adag brokkoli .