Hogyan csökkentse a koffein-megvonás

A koffein egy stimuláns megtalálható sok teák , üdítők , kávé italok . Vannak, akik oly sok koffein rendszeres , hogy ezek megvonási tünetek , ha hirtelen és drasztikusan csökkenti a bevitt , vagy kilép teljesen. Caffeine megvonási tünetek általában az utolsó egy pár nap, és fejfájás, idegesség, ingerlékenység és fáradtság. Több lehetőség is van , hogy csökkenti a tüneteket , miközben csökkenti vagy teljesen leszokni a koffein. Utasítások
1

Csökkentse a bevitt koffeintartalmú italok fokozatosan , nem pedig csak kilépek " hideg pulyka ". Alkoholfogyasztás eggyel kevesebb doboz kólát minden nap, vagy valamivel kisebb csésze kávé jelentősen csökkenti a lehetséges megvonási tünetek , és töröljék el . A bónusz akkor is kap az esetleges előnyeit csökkenti a koffein bevitel , vagy kilépek teljesen.
2

Keverjük össze a koffeintartalmú italok, különösen a kávé és a tea, az azonos koffeinmentes keverék. Ez abban is segít, ha elkezdi fáradtságot , vagy kap egy fejfájás .
3

Vegyünk egy over-the -counter jogorvoslathoz és pihenni , ha a hányás és hányinger fordul elő súlyos esetekben a koffein-megvonás . Bármikor hányás lép fel, az elektrolitok , a test is kidobta az egyensúly , ami még több egészségügyi problémákat , mint például a kiszáradás. Miután koffeintartalmú italok esetleg segíthet enyhíteni a tüneteket , de akkor fennáll a veszélye a további irritálja a gyomorrontás és okoz még a hányás.
4

Ellenőrizze az összes over-the -counter gyógyszereket palackok. Bizonyos gyógyszerek , mint a fájdalomcsillapítók , is tartalmaz koffeint . Ezekkel rendszeresen súlyosbíthatja a szervezet függőségét koffein , ami több elvonási tünetek , ha megállt. Váltás a koffein-mentes fájdalomcsillapítók és más, over- the-counter gyógyszereket , ha egyszer már csökkentették a folyadék koffein bevitel egy vagy két csésze naponta.
5

Kerüljük a koffeint , a csokoládé desszert , ami az összes tartalmazza a stimuláns , nyolc órán belül a kívánt lefekvés előtt. Ez elősegíti a jobb alvási szokások és kisebb függés koffeint .