Hogyan lehet javítani memória elvesztése diéta

Az agyműködés és a memória is egyre lassabban , ahogy öregszünk . Emiatt fontos, hogy azokra a területekre összpontosít , amely javítja az agy egészségét , beleértve a megőrzése a memória . Az egyik szempont , hogy javítsák a memória elvesztését magában foglalja a gondos kiválasztása élelmiszerek és étrend . Utasítások
1

Kerüljük élelmiszerek magas só- , zsír-és cukor. Ezek az ételek vezethet rövid távú lökést az energia , de jelentősen megváltoztathatja a test , hogy Ön letargikus . A kutatások szerint , akik folyamatosan fogyasztanak étrend magas egészségtelen tápanyagok sínyli agykárosodás és a veszteség a memóriát életerő .
2

Vegyünk egy B-vitamin kiegészítés . B-vitamin ismert, az egészséges agyműködést . Fogyasszon vitamin -B gazdag ételek, mint a baromfi-, tonhal, lazac , sötétkék bab és még napraforgómag.
3

Fogyasszon étrend gazdag antioxidánsokban . Gyümölcsök és zöldségek, előkelő ebben a kategóriában az összes bogyós gyümölcsök, szilva , narancs, piros szőlő , cseresznye, meggy , avokádó, piros alma , spenót , kelbimbó , kelkáposzta , lucerna csíra , cékla, piros paprika , a brokkoli és a hagyma .

4

fenntartani az egészséges testsúlyt . Csökkentése kalóriabevitel és ott fizikailag aktív hozzá a teljes egészségügyi , az előnyeit , amely szintén befolyásolja a memória és az agy egészségének .
5

iszik alkoholt mértékkel.
6

gyakorlat agyad. Ne keresztrejtvényt rejtvények , sudoku , játszani, mint triviális törekvés , a híd és bunko . Azt is videojátékokkal hogy tartsa szem előtt éles és aktív .
7

Forduljon orvoshoz kapcsolatban a memória elvesztését és az egyéb lehetséges módja lehet, hogy javítsa az agy egészségét .