Lencseleves Nutrition Information

Lencseleves egy alacsony kalóriatartalmú , magas fehérjetartalmú étel , hogy tartozik a hús és bab csoport az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA) élelmiszer-piramis . Nem csak lencseleves tele van alapvető tápanyagok , az is olcsón vásárolni vagy készíteni . A leves kapható szerves vagy rendszeres formában megtalálható a legtöbb élelmiszer boltok , a konzerv levest folyosón . Egy adag 12 oz . vagy egy csésze és fél. Kalória

adag lencseleves amely csak 190 kalóriát és 5 zsírból származó kalóriát tartalmaz . Alapján a 2000 - kalóriatartalmú étrend, 0,5 g teljes zsír van jelen a leves; azonban nem telített vagy transz zsír rendelkezésre áll .
Szénhidrát és fehérje

Ha a szénhidrát -tudatos , lencseleves kiváló választás , mivel minden egyes adag tartalmaz 34 g szénhidrát, illetve 11 százaléka a napi ajánlott juttatás . A leves is büszkélkedhet, 16 g élelmi rost , ami elengedhetetlen az emésztéshez . Lencse leves ideális választás, ha próbál fogyni , vagy izomépítés , mert tart 13 g fehérjét tartalmaz.
Nátrium- és koleszterin

Lencseleves tartalmaz nincs koleszterin; ezért úgy vélik, a szív egészséges élelmiszer szerint az American Heart Association . Hasonlóképpen, az edényt bemutatja nagyon kevés nátrium; csak 45 mg --- 2 százaléka a napi ajánlott juttatás --- van minden egyes adag .
Vitaminok és ásványi anyagok

leves jó forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok. Egy adag kínál, 70 százaléka a javasolt napi összege vitamin továbbá 20 százaléka az ajánlott vas juttatás minden 12 oz . A C-vitamin és a kalcium is rendelkezésre áll mennyiségben kevesebb, mint 10 százalék .
Figyelmeztető

szerint startcooking.com , lencse kell tárolni, sötét helyen legfeljebb 12 hónap. Mindig rendezni át a lencse elkészítése előtt a levest , apró kövek vagy más bit törmelék is jelen lehet a zsákban. Öblítsük lencse főzés előtt és tárolja a maradékot azonnal , hogy megakadályozza a romlást .