Élelmiszerek triglicerid

vezérlése triglicerid szint szükséges az optimális szív egészségét . Minél magasabb a triglicerid szintje , annál nagyobb a kockázata a súlyos körülmények között, például a szívbetegség vagy a szélütés . A kalóriák, fogyasztása , és nem azonnal használják alakítja a trigliceridek és tárolt zsírsejtek. Sok az élelmiszerek a szupermarketekben , valamint az éttermekben körül az Egyesült Államokban, tele vannak összetevők, amelyek emelik a triglicerid szintet , hogy végül is hozzájárul az egészségügyi problémák. Sugar

élelmiszerek és italok, amelyek a cukor triglicerid , és ők is növelik a vércukorszintet drasztikusan a szervezetben után azonnal fogyasztják . Finomított tartalmazó élelmiszerek fehér liszt is ugyanolyan hatással a vércukorszintre . Tartalmazó élelmiszerek cukor , hogy el kell kerülni a következők: méz, lekvárok , édességek , rendszeres üdítőital , gyümölcsitalok és sportitalok .
Alkohol

alkohol is ismert , hogy emelik a triglicerid szintjét, mert a kalória, alkohol , amelyeket nem használnak rögtön tárolásra kerül , mint a zsír . Sör , rövidital , mint a whisky , tequila és a rum , likőr és a bor minden vezethet nagy változások triglicerid szint még fogyasztása csak kis mennyiségben alkalmanként.
Telített zsírok

Állati zsír , zsír, vaj és rövidülés jelölt felemelő trigliceridek . Telített zsírok helyettesíthető egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok , mint például a repce olaj vagy a napraforgó olaj, azok számára, akik a magas triglicerid .
Transzzsírok

Trans rajongók lehet, élelmiszerekben található , mint a margarin , sült ételek , gyorsétterem , snack sütemény , sütemények, torták és sütemények . Mint a telített zsír , a transz zsír is helyettesíthető egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok , hogy segít megelőzni a trigliceridszint , de még így is fel kell használni mértékkel .
Sült ételek

Minden olyan élelmiszerek, amelyek rántott vagy rántott, beleértve a különböző élelmiszerek gyorséttermek , amelyekről ismert, hogy emeli a triglicerid szintet , mert a magas zsírtartalmú . A legtöbb ételt már tartalmaz valamilyen szinten a zsír, és a zsír egyszerűen csak szaporodtak sült több zsír.