Vannak fehérje porok jó neked ?

Lehet, hogy a vegán aggódik a fehérjebevitelt , talán a diéta , vagy talán szeretné elérni, hogy építsenek egy kis izomtömeg . Akárhogy is, akkor valószínűleg hallott sokat fehérje porok mindkét oldalán a vitát. Néhányan tout őket, mint egy csoda étkezés kiegészítés , és mások azt állítják, hogy ők kimosódás el a csonttömeg. A válasz az , hogy a nagy fehérje por kérdés - mint oly sok más vita - található mértékkel. Protein porok lehet egy nagyszerű kiegészítése az egészséges életmód, de ügyeljen arra, hogy használja őket helyesen . Ne Ellenőrizze a fehérjebevitel

Mielőtt zabál le, hogy a negyedik shake , elemzi a fehérje bevitel. Az ajánlott napi bevitel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Információs Központ 46 gramm fehérje egy nap a felnőtt nők , 71 gramm a terhes vagy szoptató nők , és 56 gramm a férfiak. Ha nagyon aktív vagy próbál építeni izomtömeget , akkor több kell, mint az RDA , ott, ahol protein shake jön be, de ha ülő vagy enyhén aktív , valószínű, akkor kap elég fehérjét a rendszeres diéta. Kísérje figyelemmel a diéta néhány napig , hogy hány gramm fehérjét fogyasztasz hozzáadása nélkül fehérje porok .
Ne vigyük túlzásba

ellentétben néhány tápanyag , akkor lehetséges, hogy túl sok fehérje . Ha kapok az RDA a fehérje a rendszeres étkezés , kiegészítése mellett , hogy néhány napi fehérje turmixok , akkor saját magát komoly kockázatot jelent a csontritkulás , vagy veszteség a csontsűrűség . A szervezet közlemény savak , amelyek segítik a fehérje emésztését , de ezek a savak kell semlegesítjük kalcium. Ha fogyaszt túl sok fehérje , a test azon a kalcium közvetlenül a csontok. Idővel , a magas fehérjetartalmú étrend vezethet csont elvékonyodását és gyengülését .
Do használata Healthy porok

Akkor is, ha kapok az ideális mennyiségű fehérje a por rázza , még mindig van egy egészségügyi kockázatot , hogy néz ki : adalékanyagok. Mivel a protein shake megkóstolhatják meszes , nyájas, sőt vonzó, a gyártók gyakran keverjük a fehérjét a cukorral , aromák , mesterséges színezéket és egyéb vegyi anyagok. Nem vonja vissza a hasznot a fehérje kitöltésével testedet káros adalékanyagok . Keresse meg a legtermészetesebb por megtalálható , a legkevesebb ( és a legtöbb kiejthető ) összetevő .
Nem helyettesítik Étkezés

Ha eszel hat kis étkezés naponta , nem helyettesítik a több, mint kettő egy protein shake . Egész élelmiszerek fehérjeforrások (tojás , bab , stb ) egy teljes spektrumát vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok, porok egyszerűen nem tud versenyezni . És minden olyan fehérje, amely a test nem tudja használni fogják alakítani zsír - , amely legyőzi a célja étkezést helyettesítő , egyébként.
Élvezem az egészségügyi előnyei

nem kérdéses, hogy az emberi szervezetnek szüksége van fehérje. Ez ismert , mint egy makrotápanyag , vagyis a test használja nagy mennyiségben. A fehérje nélkülözhetetlen az izmok és a szöveti fejlődés ; az egészséges bőr , a haj és a köröm ; és a sebek gyógyulásában . Protein porok van egy nagyon egyszerű módja annak , hogy ezeket az előnyöket : ők gyors, olcsó , és könnyen elkészíthető . Használd őket okosan , ne vigyük túlzásba , és élvezd!