Táplálkozási értéke ranch öntettel

ranch öntettel gyakran használják , mint a saláta feltöltési , fűszer -és ízfokozó a különböző élelmiszerek. Ez az egyik leggyakoribb salátaöntetek elérhető éttermi menük mellett cézár , ezersziget és olasz . Az összetevők általában tartalmazzák író, tejföl , majonéz , zöld hagyma, petrezselyem és a fokhagyma és a vöröshagyma por. Variációk ranch öntettel például szalonnát , mézes mustár , uborka , kapor , és a délnyugati, csak hogy néhányat említsünk . Kalória

Egy evőkanál tipikus ranch öntettel tartalmaz 71 kalóriát és 1/4 csésze tartalmaz 286 kalóriát átlagosan. A kalória hozzájárulása ranch öntettel egészíti ki gyorsan, ha részek nem gondosan ellenőrizni kell.

Táplálkozási értékeit kalória-, zsír- , telített zsír és a nátrium , amelyek bemutatják ezt a cikket nyerték www.mypyramidtracker.gov .
kövér

evőkanál ranch öntettel tartalmaz 7,7 gramm teljes zsír és 1,1 g telített zsír, ami azt jelenti, hogy összesen 89 százaléka a kalória egy tipikus ranch öntettel mix származhat zsírból . Egy negyed csésze ranch öntettel tartalmaz 31 g zsír és 4,5 g telített zsír. Jelenlegi ajánlások azt sugallják, fogyasztása nem több, mint 20-35 százaléka a teljes kalória zsírból és 10 százaléka a teljes kalória telített zsír. Ha a teljes zsír-és telített zsír meghaladja ezen szinteket rendszeresen növelik az egészségügyi kockázatot az elhízás , a cukorbetegség , a szívbetegségek és bizonyos típusú rákos megbetegedések .
További tápanyagokat
a járulékokat

hogy más tápanyagok, mint a kalcium- , A-vitamin és a C -, vas- és B- vitaminok , hogy a farmra öltözködés elhanyagolható. Egy evőkanál ranch öntettel nem tartalmaz 173 milligramm nátriumot és 1/4 csésze ranch öntettel tartalmaz 693 mg . Az American Heart Association azt ajánlja, korlátozza a nátrium- bevitel 2300 mg naponta .
Csökkentett változatai

evőkanál csökkentett zsírtartalmú ranch öntettel tartalmaz 24 kalória, 2,1 g zsír, és 0,3 g telített zsírt és 153 mg nátriumot tartalmaz. Egy negyed csésze csökkentett ranch öntettel tartalmaz 96 kalória, 8,6 g zsír , 1,3 g telített zsír és 626 mg nátriumot tartalmaz. Egy evőkanál zsírmentes ranch öntettel tartalmaz 18 kalória, 0,4 g zsír, és 0,1 g telített zsírt és 165 mg nátriumot tartalmaz. Egy negyed csésze csökkentett ranch öntettel tartalmaz 71 kalória, 1,8 g zsír , 0,3 g telített zsír és 660 mg nátriumot tartalmaz.
Egészséges táplálkozásra

összehasonlítása ranch öntettel élelmiszerek címkéin és így megalapozott kiválasztás előnyös lehet a szív-és a derékbőség . Kiválasztása csökkentett vagy zsírmentes változata a kedvelt íz nagyban csökkentették az összeget a üres kalória ennek öntet vagy fűszer hozzájárul . A sokféle márka létezik , így találni egy íz , ami finom nem lehet elrettentő . Adagok mérete kritikus , amikor a zsírt, így mérni egyének tudják a mérések . Egy evőkanál egyenlő akkora, mint egy hüvelykujj hegy és 1/4 csésze egyenlő nagyságú golf labda . Fontos, hogy az emberek megértsék , hogy a nátrium tartalma ranch öntettel változatlan marad, annak ellenére, hogy a csökkentés a kalória-, zsír-és telített zsír .