Fish &Májfunkció

Mérlegelés-ban 3 1/2 kiló, a máj a test legnagyobb szerve szerint az amerikai Liver Foundation . Feldolgozása minden , amit fogyasztunk , a máj fontos funkciója, mint a szervezet méregtelenítő rendszere . Táplálkozás , beleértve a fogyasztása az omega -3 zsírsavak, azt találtuk, hogy segítse mind a megelőzés és a kezelés a különböző betegségek. Kutatása házigazdák az omega -3 zsírsavak , beleértve a halhús és az olaj , a lehető segíti a máj és a szív funkcióját készített különböző eredményeket . Előnyei Omega -3 zsírsavak Matton

halolaj és a hús , valamint néhány növények és dió, mint például az olívaolaj és a dió, tartalmaz omega -3 zsírsavak. Ezek a dokozahexaénsav ( DHA) és eikozapentaénsav ( EPA) savak kimutatták több tanulmány , hogy csökkentse a kockázatot a szívbetegség és a stroke és az alacsonyabb vérnyomás , egyéb juttatások, szerint az amerikai National Library of Medicine , valamint a National Institutes of Health honlap Medline Plus .
Kutatási eredmények

enyhe emelkedése májfunkció elfogyasztása után az omega- 3 zsírsavak a halhús és az olaj is ritkán számoltak be vizsgálatok szerint a Medline Plus . Széles körben jelentett előnyöket az omega -3 zsírsavak a javuló mozgás rheumatoid arthritisben szenvedő betegeken a halolaj és alacsonyabb a halál szívbetegség a férfiak és nők rendszeresen fogyaszt halat.
Lehetséges szövődmények

ritka esetekben , omega- 3 zsírsav fogyasztása a cukorbetegek emelkedett vércukorszintet. Óvatosan kell eljárni, ha fogyaszt omega -3 zsírsavak , ha egy személy egy nagy valószínűséggel a vérzés és a magas szintű az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) .
Ajánlott adagolás

Az American heart Association ajánlja eszik legalább két adag halat hetente. A fogyasztók maradjon távol a halak , amelyek magas higanytartalmú , mint például a Cserepeshal , kardhal , király makréla és a cápa szerint a Food and Drug Administration ( FDA) és az Environmental Protection Agency ( EPA) . Az ügynökségek tanácsot a kisgyermekek és a terhes nők nem fogyasztanak többet , hogy két adag halat hetente. Közös alacsony higany választás is rák , lazac , konzerv könnyű tonhal és a harcsa .
Máj Egészség

javítja a máj egészségét, az Országos Liver Foundation tanácsolja követően a diéta gazdag rost-és C-vitamin , E-, B-komplex , és a tápanyagok a metionin , a cisztein és a kolin. Talált eper és a spenót , a C-vitamin mellett E-vitamin , jelen spárga és a mandula, védik és megjavítani a májat . Szezámmag és a barna rizs egy jó forrása a B- komplex vitaminok , amelyek kimerült , amikor a máj túlterhelt az alkoholfogyasztás vagy a méreganyagok . Metionin és cisztein segít megvédeni a májat , és átalakítani a zsírban oldódó méreganyagok vízbe oldódó toxinokat kell feldolgozni a májban. Ezek a fehérjék megtalálhatók a tojás sárgáját , a fokhagyma és a bab. Kolin , a halakban és a szójabab , van szükség , hogy bontják zsír a szervezetben .