Reggeli Ötletek a diéta

Van egy jól ismert mondás : " A reggeli a legfontosabb étkezés a nap . " Sajnos , ez is egy étel , hogy sok ember hagyja , különösen akkor, ha a diéta . Azonban eszik reggelit kap az anyagcsere indult , amely segít több kalóriát éget, és a zsír , mint ha kihagyja ezt a fontos étkezést . A legfontosabb, hogy enni az egészséges , kiegyensúlyozott reggeli , hogy fogja meg a teljes , és ne adjunk hozzá túl sok kalóriát . Joghurt Parfait

kevesebb, mint egy perc , akkor egy finom reggelit , hogy néz ki, hogy jött egy étteremben , és nem csomag a fontot . Hozhat létre saját joghurt parfé azáltal, hogy a joghurt az Ön által kiválasztott egy üveg-és feltöltési , friss gyümölcs, mint a fekete áfonya , vagy málna és egy maroknyi müzli . A müzli nyújt az energia és töltse fel , míg a joghurt jó forrása az egészséges tejtermékek és kapsz, hogy élvezze egy kis gyümölcsöt is. Ön is lehet kreatív , hogy mit dönt, hogy szórjuk a tetejére , mint például a fahéj , dió vagy egy csepp cukor .
Egg Burrito

Ha élvezni egy fehérje - ütés jobb, ha felébredsz , tedd magad egy tojást burrito vagy taco által felmászott néhány tojást egy kis zsírszegény sajt és sok kockára vágott zöldséget . Meg lehet enni ezt a saját maga, vagy tedd belül a taco shell vagy puha tortilla borítót, és adjunk hozzá salsa és a fejes saláta egy szép összeroppant . Annak érdekében, hogy megmentse a zsírtartalmat , hagyja a tejfölt . Eszik egy meleg étel hagylak teltségérzet és a tartalom ebédig .
Fruit Smoothie

Csinálok egy gyümölcs turmix egy frissítő és finom módja annak, hogy indítsa el a reggel , és akkor úgy fogja érezni , mint te vannak a desszert , mint a reggeli . Akkor is olyan gyümölcsök , amelyek a szezonban egy finom shake , amely biztosítja a jó része a napi javasolt gyümölcs hányadosa . Egy turmixgép , össze néhány jégkockát a gyümölcs , amelyet választott, mint például eper, banán , őszibarack, szilva , vagy bármi mást , és körülbelül fél csésze narancslé , hogy ez egy édes ízű. Azt is hozzá alacsony zsírtartalmú joghurt , hogy ez krémesebb , vagy egy kanál mogyoróvaj , hogy bizonyos fehérjék .
Whole Wheat Gofri

Ha úgy gondolja, hogy meg kell adnunk néhány szem az étkezést annak érdekében, hogy tartsa a éhség sakkban , próbáld vesz egy pár percet , hogy készítsen néhány teljes kiőrlésű gofri magad. Ha a helyettesítő teljes kiőrlésű liszt a fehér liszt a kedvenc receptjét , és sovány tej helyett egy hizlaló kedves , akkor viszont a régi recept egy sokkal egészségesebb változat. Próbálja csökkentésével az olaj mennyiségét használja is a sütés őket egy nonstick főzés spray. Amikor a csúcsán a gofri , magától értetődik , hogy ki kell hagynia minden tejszínhabbal vagy vaj , és meg kell helyettesíteni a kereskedelmi készült palacsinta szirup teljesen természetes juharszirup. Töltsön fel őket bogyók, szeletelt őszibarack , és megszórjuk fahéjjal egy ízletes kezelésére , ami jó neked is.