Ösztrogén növelése diéta

Az ösztrogén egy szteroid hormon, amely fontos szerepet játszik a női reprodukciós rendszer és , kisebb mértékben , a férfiak is . A nők ösztrogén felelős a fejlesztési mellek és a szabályozás a menstruációs ciklus . A férfiak , az ösztrogén szerepet játszik a létrehozását a sperma . Bizonyos étrend növelheti vagy csökkentheti az ösztrogén szintje . Ha megpróbálják kezelni a hormonszint , megértése, hogy a különböző élelmiszerek hatással lehetnek akkor elengedhetetlen . Szabályozza érv a Diétás ösztrogén

Orvosilag, ösztrogén lehet használni, mint egy formája az orális fogamzásgátló és hormonpótló mint kiegészítő a nők a menopauza után. A leggyakoribb oka, hogy az ösztrogén pótlás keresni enyhítése a mellékhatások a menopauza , amikor a petefészkek lassú a hormonok termelését . Az alacsony ösztrogén szint felelősek számos kellemetlen menopauza tüneteit , beleértve a hőhullámok, álmatlanság és a hüvelyszárazság .
Fitoösztrogén

szerint a női menopauza Health Center , étkezési bizonyos növényi élelmiszerek növelheti az ösztrogén szint . Ezek az ételek tartalmaznak fitoösztrogének , természetes ösztrogén -szerű vegyületek, amelyek képesek utánozni az ösztrogén hatását a szervezetben miatt szerkezeti hasonlóság a biológiai ösztrogén .
Foods felkutatása

Bizonyos ételek gazdag fitoösztrogének . Szójabab és a szója alapú ételek, mint a tofu talán a legismertebb , de sok más hüvelyesek , beleértve a lencse, csicseriborsó és fekete szemű borsó , szintén jó forrásai az étrendi ösztrogén. Egyes magvak, különösen a len , tökmag és szezámmag és az olaj készült közülük magas növényi ösztrogén. Keresse meg a zöldségek, mint a cékla, sárgarépa, uborka, spárga és édeskömény . Egyes gyümölcsök , mint az alma , datolya, papaya , gránátalma és a paradicsom , jó fitoösztrogén forrásokból. Állati termékek nem tartalmaznak a biológiai ösztrogént helyett fitoösztrogének . Mindenféle hús, baromfi és hal adjunk hozzá egy kis mennyiségű ösztrogén a rendszer .
Ételek, amelyeket kerülni

szerint Holisztikus Online , egyes élelmiszerek gátolják a gyártása és forgalmazása az ösztrogén a szervezetben . Ha próbálják növelni az ösztrogén szintje , próbálja meg elkerülni az ilyen zöldségeket a brokkoli , zöldbab , káposzta , kukorica , és a hagymát. Az ösztrogén - gátló gyümölcsök közé tartozik a dinnye , bogyós gyümölcsök, citrusfélék , füge, szőlő , körte és ananász . A fehér rizs és a fehér liszt is csökkentheti az ösztrogén szintje .