A legjobb Vitaminok hajhullás

Hajhullás számos oka van , többek között a táplálkozás hiányos vitaminokat és ásványi anyagokat . Ez pedig a száraz bőr a hajas fejbőrön és a rossz vérkeringés . Hajhagymák kell a megfelelő táplálkozás , hogy meghosszabbítsák az anagén ciklus , vagy növekedési fázisban , a haj. Az anagén fázis több évig tart , de ha rövidített , a haj meghal, és esik , mielőtt az új haj helyettesítheti azt. B-vitamin különösen fontos fenntartani a megfelelő haj növekedését . Vitaminok

B-vitamin javítja a haj növekedését azáltal, hogy a hemoglobin oxigént a fejbőrt. A legfontosabb B-vitaminok ebben a feladatban a B- 6 és a folsav . Mindkettő kapható kiegészítőket vagy lencse és a borsó. B-6 is bőséges a tenger gyümölcsei , baromfi, a burgonya , a tojás és a dúsított gabonafélék , míg a folsav megtalálható kelkáposzta , csicseriborsó , papaya, és a spárga. Inositol egy másik tagja a B- komplex család , amely javítja a haj növekedését azáltal, hogy segíti a szőrsejtek megtartja a nedvességet , meghosszabbítják az anagén fázis . Inositol kapható gyümölcsök, bab, és a dió.

Egy másik vitamin részt megelőzésében hajhullás C-vitamin, amely megtartja a haj erős fejlesztésével kollagén. A C-vitamin természetesen megtalálható a citrusfélék és a piros paprika . E-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőr , és növeli az oxigén felszívódását. Ez megtalálható a növényi olajok, búzacsíra , fehérrépa zöldje, és a napraforgómag.

-Vitamin segít a termelés a faggyú , vagy a fejbőr olaj, amely megtartja a bőr a fejbőr származó megvastagodása. A vastag vagy száraz fejbőr megkönnyíti a haj hullik ki . A-vitamin a leghíresebb megtalálható a sárgarépa, de a mangó , narancs , édes burgonya és a máj is jó forrásai . Míg egy -vitamin-hiány is okozhat hajhullást , így lehet túl sok. Figyelembe meghaladó 100.000 NE ( nemzetközi egység ) naponta több hónapig is okozhat hajhullást. Vegyük az ajánlott napi adag A-vitamin , 3000 NE , hogy megakadályozza a kopaszodást .
Minerals

cinkhiány vezet, száraz fejbőr és a hajhullás . Nők kell 8 mg-os és a férfiak 11 mg naponta. Cinktartalma lehet csökkenteni a stresszt , hanem a rossz táplálkozás . A vörös húsok , búzacsíra , rák, tojássárgája, tökmag , mák , osztriga és kagyló mind jó forrásai a cink . Kombinálása réz cink bevitel látszólag növeli a tápanyag hatékonyságát.

Haj 90 százalék fehérje , ami fehérje hiány nagy részét a hajhullás . Az első , legalább 14 g fehérje minden nap növeli a haj vastagsága 45 %-a mindössze két hónap alatt.