Hogyan lehet bevonni a niacin ( B3-vitamin) gazdag élelmiszerek a vegetáriánus Források

Ügyelve arra, hogy egyre megfelelő mennyiségű niacin elengedhetetlen, hogy az egész tested egészsége . Hiányzik még az is káros következményekkel járhat , mint például a magas koleszterinszint, általános vagy izomgyengeség , emésztési problémák , bőrfertőzések és étvágytalanság , csak hogy néhányat említsünk . Dönt, hogy ezeket a vegetáriánus ételeket a diéta bizonyítani tudja, méltó , hogy ellensúlyozzák a szervezet szükség van egy ilyen vitamin B3-vitamin , niacin . Utasítások
1

hozzáadása crimini gomba bizonyul kiváló forrása a niacin javítani a fogyasztás mindössze 5oz 31cal a 26,9 %-át a DV ( napi érték) . Spárga 1 csésze nyújt 43cal és a 9,3%- DV , paradicsom 1 csésze van 38cal és a 5,6%- a DV , és nyári squash 1 csésze már 4,6%-ot .
2

Próbálja ezeket a diéta a jobb niacin termelés ; Zöldborsó 1 csésze és 134cal a már 16,1%- DV , kelkáposzta , 1 csésze van 49cal és a 5,5%- a DV és a brokkoli 1 csésze nyújt 44cal és a 4,7%- DV .
3

ezeknek segíthetnek is ; sárgarépa 1cup van 53cal és a 5,6%-os DV , spenót 1 csésze nyújt 41cal és a 4,4%- DV , sütőtök 1cup van 80cal és a 7,2%- DV , minden jó ok , hogy több zöldséget a diéta . Ha szereted a málna akkor lehet boldog , hogy érdeklődjön , hogy adnak 1 csésze 60cal és a 5,5%- DV .
4

Mit szólnál rágás egy marék mogyoró , adnak mindössze 0,25 csésze 207cal és a 22% DV , ok, hogy őket a túra . Kale van 1 csésze 36cal és a 3,3%- DV , karfiol biztosít 1 csésze 25cal és a 2,6%- DV , padlizsán , 1 csésze van 28cal és a 3%-os DV . Az étrend biztosítja a fő építőkövei a tested egészsége . Te vagy , amit megeszel .