Hogyan csökkenti a homocisztein szint természetesen

Míg az American Heart Association nem veszi figyelembe a megemelkedett homocisztein - egy aminosav található a vérben - , hogy az egyik fő kockázati tényező a szívbetegségek , ez nem azt javasolják, hogy a betegek tekinthető nagy a kockázata a szívbetegség lépéseket , hogy szabályozza a szintek ilyen aminosav. Nem kell sok , hogy csökkentse a homocisztein szintet , de lehet, hogy egy kicsit több erőfeszítést , ha nem a legfontosabb tápanyagokat a diéta , vagy bizonyos betegségek . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek magas folsav , mint a gyümölcsök és zöldségek. Spenót , spárga, kelkáposzta néhány a legjobb forrásai a folsav , és ők is alacsony a kalória. Nyers zöldségek megőrzik a legnagyobb mennyiségű folsav , így próbálja , hogy azok egy részét a diéta . Ha a szakács ezeket a zöldségeket , gőz vagy forraljuk őket, hogy megtartja a folsav .
2

Növelje bevitt vitamin B12 -és B6 . B12 -és B6- vitaminok munka együtt a folsav szabályozza a homocisztein szintet. Vitaminok B12 -és B6 megtalálható a hús-és tejtermékek, mint a tojás, hal, csirke , marha-és sertéshús . Lehet, hogy egy kiegészítő , ha van egy súlyos hiánya e vitaminokat . Ha vegetáriánus vagy egy állapot, például a Crohn-betegség , irritábilis bél szindróma vagy vészes vérszegénység , amely hiányt okozhat ezeket a vitaminokat, meg kell venni a természetes B12 és B6 -kivonat .
3

helyes káros szenvedélyek , mint a dohányzás és az alkoholizmus . A dohányzás növeli a homocisztein szintje a szervezetben, hozzájárul a B12 -hiány, miközben az alkoholizmus emeli a homocisztein szint okozva folsav . Elkerülése kávé is segíthet az alacsonyabb homocisztein szintjét . A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition mutatta növekedését homocisztein szint néhány órán belül , miután kávét fogyasztanak.