Hogyan csökkentse Belly Fat Three Foods

Voltál már akar megszabadulni , hogy az extra csipet hüvelyk a derék vonalon ? Önnek nem kell mást tennie száz csikorog , vagy menjen egy extrém diéta, hogy faragni a középső ! Csak kövesse az alábbi lépéseket akar látni a különbséget a gyomor ! Utasítások
1

Volt egy csomó hype a közelmúltban bizonyos ételek , amelyek segíthetnek harcot hasa zsír. Újabb vizsgálatok a stressz, a kortizol-kibocsátást és a súlygyarapodás úgy vélik, hogy a magas stressz-szintet kiadja kortizol magasabb szinten egyre nagyobb súlygyarapodást körül a középső szakasz .

Mi kortizol ? Normál funkcióját , a kortizol segít megfelelni ezeknek a kihívásoknak átalakításával fehérjék energiává , felszabadító glikogén és ellensúlyozza a gyulladást. Egy rövid ideig , ez rendben van, de tartósan magas szinten , kortizol fokozatosan könnyek a test down.Sustained magas kortizol szintet tönkretehetik az egészséges izom-és csont-, lassítják a gyógyulást , és a normál sejtek regenerálódását , co - opt bio vegyszerek szükségesek ahhoz, hogy más fontos hormonok , rontja az emésztést , az anyagcserét és a mentális funkciókat , zavarja az egészséges endokrin funkcióval; és gyengíti az immunrendszert system.So kortizol nem tesz szert hasa zsír , de a magas stressz-szint vezethet túlzott kortizol szintet , amely oda vezethet, hogy a tárolása testzsír , különösen a " zsigeri " hasi testzsír (úgy is ismert , mint a hasüregi zsír) . A zsigeri zsír tárolja mélyebb a hasüregbe , és a belső szervek körül , míg a " rendes" zsír tárolja a bőr alatti (más néven a bőr alatti zsír .) olyan termékek, amelyek azt állítják, hogy csökkenti a kortizol szintet dolgoznak , hogy segítsen csökkenteni hasa zsír ? Véleményem szerint , nem. A legjobb módja annak , hogy csökkenti a kortizol szintjét , hogy megpróbálja , és természetesen csökkenti a stresszt. Ezt meg lehet tenni a különböző módon ; jóga, a meditáció , a sport , a testmozgás és légzőgyakorlatok.
2

mellett csökkenti a stresszt , hogy tartsa a kortizol szintje normális sok kutatást végeztek az étkezési egyszeresen telítetlen zsírsavak ( MUFA -k) , hogy segítsen csökkenti a hasi zsír . Jelenleg öt kategóriája MUFA a : 1.OilsOlivesNuts és SeedsAvocadosDark Chocolate

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a MUFA gazdag étrend megakadályozhatja a központi testzsír eloszlás is indukál jelentős veszteséget a testsúly és a zsírtömeg és jelentősen magasabb azok zsírégető arány . Mit jelent ez ? Ez azt jelenti, étkezés magas egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a hasi zsír ! Ez az egyik egyszerű módja , hogy indul egy egészségesebb úton a boldog több tiszta test! Az alábbiakban Steps 3,4 és 5 Önnek mindössze 3 ételek könnyen hozzá a diéta napi segít csökkenteni a hasi zsír !
3

Olive Oil & Lenmag olaj : lenmag olaj gazdag forrása az alfa -linolénsav, amely átalakítja a szervezet omega -3 zsírsavak. Olívaolaj polifenolokat tartalmaz , amely segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségek és a rák , és csökkenti a gyulladást a szervezetben. Adjunk hozzá 1 evőkanál vagy lenmag -vagy olívaolaj két étkezést minden nap, egyszer a reggeli és egyszer az óra . (Példa : add lenmag az én eggwhite - spenót omlett , a kor és az olívaolaj az egyik későbbi étkezés a nap)
4.

Mandula : Ezek a dió a magas alfa- linolénsav, amely felgyorsíthatja az anyagcsere zsírok . Egyél egy maroknyi ( legfeljebb 12 ) mandula mindennapi közepén a nap egy gyors energia értem !
5

Dark Chocolate : Ez a finom kezelésére magas flavanols amely fokozza a jó HDL koleszterinszintjét. Azt is természetes anyag, amely segít szabályozni az inzulinszintet és pihenjen erek . Keresse meg a sötét csokoládé , ami 65%-os coca vagy magasabb , és nincs felesleges hozzáadott cukor . Egy igazán jó , amely szintén probiotikumok a hangolják Dark Chocolate Bar . Ez a finom kezelésére büszkélkedhet, 68 %-os étcsokoládé , probiotikumok és csak 80 kalória ! Cserélje ki a cukorkát vágy ezzel a bárral és látni has zsugorodó eredmények gyorsabb !