Diéta férfiak magas vérnyomás

A férfiak különösen veszélyeztetettek a magas vérnyomás . A magas vérnyomás veszélyesen növeli az esélyét az artériás elzáródás következtében vérrög --- a szívroham. A magas vérnyomás lehet jelen a szervezetben évek mielőtt észre. Az egyik módja annak , hogy e probléma elleni küzdelem előtt, úgy tűnik, keresztül az egészséges táplálkozás . Válassza ki a Diet

Váltás a vegetáriánus étrend. Bár Gyakran állítják, hogy a korlátozott mennyiségű vörös hús bevitel nem fog bántani , azok számára, akik komolyan csökkenti a vérnyomást , nincs jobb étrend . A vegetáriánus az, aki elfogyasztja mást, csak növényi alapú élelmiszerek . Mellett vörös hús , egyáltalán nem játék , hal, rákfélék , baromfi, tojás , tej vagy tejtermékek szó.
Mit együnk

Válasszon élelmiszerek, amelyek megfelelnek hogy mit ismeri. Minden fő étrendi változtatás magában foglalja magában potenciálisan kényelmetlen átmenet. Evés után szarvas rendszeresen , az ötlet az evés tofu és a barna rizs tűnhet gusztustalan . Először is , ne feledjük, hogy az élete forog kockán . Másodszor, sok helyettesítés lehet , hogy lesz , hogy az átmenet a növényi alapú étrend simább futást .

Switch szója-, mandula vagy rizs tejjel rendszeres tej . A sütés étel kerülje vaj és helyette használja olívaolajat vagy zsírmentes főzés spray. Cserélje sajt szója sajt, és burgonya alapú tojás csere mix rendszeres tojás. Fehérje válik aggodalomra ad okot , mint a hús , különösen a vörös húsok , a leghatékonyabb fehérjeforrás . A zöldségek, brokkoli, padlizsán és spenót egészséges alternatívák. Hüvelyesek formájában lencsét, vese-és garbanzo bab is jó fehérjeforrások. Dió, mint a tökmag és a dió magas fehérjetartalmú snack ételek és a szója - alapú termékek , különösen a jó fehérjeforrások körül.
Kiegészítők megjegyzés

hogy kiegészíti rendszeresen , hogy kompenzálja a vitaminok már csak vagy többnyire húskészítmények . Ha a vegetáriánus étrend , B12-vitamin fontos a szervezet fenntartása . Felelős a vörösvérsejt termelést és a megelőzés a vérszegénység , a B12-vitamin megtalálható szinte kizárólag állati eredetű termékek. Emellett kisebb mértékben a vas és a cink aggodalomra ad okot , de ezek az ásványok fedezhető nagyrészt a diéta. Annak érdekében, hogy , hogy a vitaminokat naponta.